Після вживання калорій організм відчайдушно хоче щось з’їсти. Живіт видає шум, і розум не розуміє, чому знову відчувається почуття голоду.

infobae

Зловживання споживанням їжі з високим глікемічним індексом матиме прямий вплив на апетит і, отже, може бути причиною надмірної ваги, і воно має бути обмежене та зарезервоване для відповідного часу доби, виходячи з потреб у навчанні. Згідно з цими концепціями, найпоширенішим питанням при прийомі дієти є: чи можна схуднути, не голодуючи?

"Це питання починається з реальності, коли в ній сумніваються, і не віриться, що ви можете схуднути без голоду. Типовими віруваннями сьогодні є, наприклад, що для схуднення потрібно голодувати, закривати рот і вуаля. Також додайте погану пресу, яку має слово дієта, яка вже не є синонімом плану здорового харчування, ідентифікується як процес обмеження, страждань, голоду та мета, яка полягає у досягненні стрункого тіла будь-якою ціною ", пояснив психолог Вівіана Маркос (MN 1041), з терапевтичного центру доктора Максімо Равенни.

Вислови про страждання чи ні при підході до дієти означають, скільки бракує знань про складність проблеми ожиріння та зайвої ваги та складність стратегій, необхідних для схуднення. "Ми націлені не тільки на дієту або худість, але також на тренування та повторення здорової поведінки з їжею, що призводить до худості людини і підтримує можливе тривале підтримання", - сказав Маркос, який додав: "Відповідь на питання про знання якщо ви можете схуднути, не голодуючи, це так. Звичайно, можете, адже це також єдиний спосіб досягти цього і підтримати його з часом ".

Трапляється, що коли ви голодні, згадані переконання, можливо, походять від поганого особистого досвіду. Ви страждаєте від голоду через погано виконану дієту, яка має кілька типових помилок, коли доводиться застосовувати їх на практиці: робити великі пости, вірячи, що ви зможете її швидко втратити, маючи розлад або пропускаючи їжу, клюючи між ними.

Психолог Маркос дав два ключові факти для врахування, які служать для розуміння того, чому людина може набрати вагу:

"Варто уточнити, що голод у людини із зайвою вагою часто обумовлений нейрональними та хімічними розладами, що активізуються шкідливим харчовим контуром. Тобто все наше тіло, здається, змовляється із надмірною вагою, саме тому дуже часто слухати людям з ожирінням, які дуже голодні або відчувають дно, незважаючи на те, що їли багато разів або у великих кількостях ", пояснив Маркос.

З міждисциплінарними стратегіями: дієта, при якій дотримуються 4 необхідні щоденні прийоми їжі, з продуктами, які втамовують і не викликають звикання чи відчуття голоду в короткостроковій перспективі, з помірною і постійною фізичною активністю, результати на шкалі, в іміджі та самооцінці що вони дійсно варті зусиль, щоб протистояти спокусам в умовах стресового світу.

"Ще однією важливою умовою стійкої втрати ваги є отримання професійної допомоги, щоб можна було позбавитись переконань і думок, які підтримують поведінку, застряглу з їжею, і групуватися з іншими, хто хоче досягти здорової втрати ваги", - сказав Маркос.