Наше тіло мудре. Ця мудрість також відображається в інтуїтивному виборі їжі. На даний момент наш організм може вибрати саме ту їжу, яка відповідає нашим поточним потребам. У той же час організм також знає, скільки він може з'їсти в певний момент і приблизно через те, як довго він знову буде голодувати. Нам не потрібні жодні заборони та занепокоєння, пов’язані із споживанням їжі.

мудре

1. Їжте з розумом

Стресу не уникнути за умови, що ми не хочемо жити на занедбаному атолі, де суспільство робить жуків та сором’язливих диких тварин для цвірінькання весняних птахів. Під час стресу ми не замислюємось, чи підходить нам конкретна їжа, чи правильно ми її їмо, і як їжа поводиться в нашому організмі. Ми просто голодні, тому їмо. В основному те, що швидко доступно. Це природно, але не зовсім здорово. Кожен з нас може знайти в собі внутрішнього помічника, який буде нашіптувати нам, що для нас найкраще, що їсти, а що ні. Хорошим початком є ​​спробувати визначити стрес, з’ясувати, що його спричиняє, а потім вибрати правильну стратегію управління ним. Ковтати щось під рукою не завжди буде правильним вибором. Стрес також породжує негативні емоції, які безпосередньо впливають на наш раціон та вибір їжі. Якщо ви той тип, який працює з ранку і пам’ятає про їжу лише тоді, коли шлунок нагадує йому про голод у всьому світі, а наше тіло, звичайно, не хоче цього відчувати, рішенням може бути свідоме почання думати про їжу трохи вперед, тим самим уникаючи стресу.

2. давайте вибирати

3. давайте слухати своє тіло

Насправді наше тіло - це голова мозку. У ній обробляються всі сприйняття всередині та зовні. Він посилає сигнали по всьому тілу і впливає на всі фізичні та психічні процеси. Мозок також відповідає за те, які речовини утворюються в нашому організмі. За допомогою цих речовин позначаються всі життєві функції, тілесні події, а також психіка. Мозок працює як сам і віддає перевагу швидкому мисленню перед рухом. Простіше кажучи, якщо ми правильно і достатньо годуємо своє тіло, мозок також матиме достатньо енергії для всього, що йому потрібно для виконання. Вони можуть мати справу з мозком і тілом, вони просто повинні розуміти один одного. Якщо ми хочемо мати кращий контакт зі своїм тілом, ми повинні мати можливість спостерігати і правильно оцінювати сигнали, які воно нам надсилає, і відповідно задовольняти його потреби. І не лише з питань харчування. Пізнайте сигнали свого тіла, свої харчові звички та пізнайте себе.