На сніданок: Кілька тостів кустарного та цільнозернового хліба, намазаних хорошим томатним пюре та гарною шинкою. Це з натуральним апельсиновим соком і чашкою кави.

свою

Як закуска: Фруктовий салат або смузі, що містить натуральні фрукти.

Для їжі: змішаний салат з жирною рибою [наприклад, лосось на грилі] \ u00a0 та хорошим вином, оскільки риба не має води. Перш ніж їсти це, ми рекомендуємо фрукт. Тому я поклав мандарин. Для їжі також можна приготувати салат з нуту або сочевиці.

Як закуска: бутерброд зі свіжим сиром, руколою та помідорами, але сендвіч повинен бути невеликим.

На вечерю: макарони з тунцем або грибним омлетом і склянка води.

Щоразу, коли ваше тіло спрагне, пийте природну воду.

Я збираюся посадити вас на дієту 7 різних днів, кожна з 5 прийомами їжі на день.

Протягом наступних днів єдиним, що ми не збираємось змінювати, є ці 3 речі:

Сніданок: матекоцидо \/шоколад зі столовою ложкою шоколаду та 3 тостами або 5 водним печивом.

Середина полудня: йогурт зі злаками або холатада (1 столова ложка ch) з 4 ванілями.

Середина ранку: ви можете з’їсти фрукт або горіхи.

Обід: Картопляне пюре з куркою.

Вечеря: Чураско з салатом

Обід: Локшина з брокколі та білим соусом.

Вечеря: овочевий суп.

Обід: куряча грудка з овочами.

Вечеря: салат із салату, помідорів, тунця та рису.

Обід: рис з т \ u00фан.

Вечеря: риба на грилі з смаженими овочами.

Обід: соєвий міланський з рисом.

Вечеря: 2 скибочки піци.

Обід: Локшина \/полента з \/без туко або білого соусу.

Вечеря: овочевий суп.

Випивайте 2 склянки води перед кожним прийомом їжі.

Ми можемо з’їсти 1 льодяник або нугу на день.