Перекуси та емоційне харчування або свідоме та заплановане харчування?
Фото: Shutterstock

салату

Досить озирнутися в компанії друзів або на роботі, зрозуміло, що люди з різними менталітетами мають різні харчові звички. Деякі люди крутяться навколо перекусів цілими днями з невеликим перебільшенням, є ті, хто шкодує про час, щоб поїсти, але це робить їх досить сварливими, є чемпіони салатів та шанувальники піци. Немає сумнівів, що наша особистість проявляється в наших харчових звичках. Після складання американського дослідження ми намітили, до яких типів ми можемо класифікувати себе.

Якщо імпульсивно ...

Тепер шматочок шоколаду? Або два за 15 хвилин? Якого б ти вибрав? Цей знаменитий експеримент досліджує, наскільки добре ми можемо відкласти задоволення наших бажань. Або ми сильно імпульсивні і "Додайте, сер, але відразу!" ми діємо за принципом. Ті, хто вміє керувати собою, успішніше справляються з життєвими перешкодами, включаючи втрату ваги. Якщо ви боретесь з дієтою, ви, мабуть, кажете "Шоколадна плитка прямо зараз!" належить до категорії. Ви можете значно покращити своє становище, якщо не тримати вдома нездорову їжу і нести видану їжу на робоче місце, щоб не було заманливих залишків.

Якщо надійний megbízható

Ви любите і дотримуєтесь правил? Це свідчить про те, що він досить сумлінний, що полегшує йому дотримання плану харчування, а Ірану легше протистояти перекусу. З іншого боку, мінус запланованого прийому їжі має мінус - постійно думати про наступний прийом їжі. Яке рішення? Якщо ви включите в свій розпорядок дня програми, які підтримують схуднення. Це може бути більше ходьба, сходження по сходах, походи на вихідні, фітнес-відео, фокус, безумовно, зробити вашу програму тренувань більш барвистою.

Якщо ви схильні до перепадів настрою ...

Для тих, хто менш емоційно стабільний і компенсує свій поганий настрій їжею, оволодіння емоційною бриззю є найбільшим випробуванням. Чим більше хтось схвильований, тим більша ймовірність вгамувати хвилювання їжею та закусками. Дослідники радять якнайшвидше навчитися розпізнавати його злети та падіння та знімати накопичену напругу рухами та творчою діяльністю замість того, щоб їсти.

Якщо тихий споглядальний ...

Ті, хто переглядає книжкову полицю на домашній вечірці і менш імпульсивні, більше розглядатимуть свій вибір. Їм легше дотримуватися певного методу, свідомо оцінювати переваги здорового способу життя та фізичних вправ, і вони можуть бути наполегливими у своєму рішенні. Якщо ви потрапляєте в цей тип, ви, мабуть, навіть не маєте проблем зі своєю вагою.

Якщо королева партії ...

Люди, які регулярно проводять вечірки та розважаються вечорами, схильні "Давайте розслабимось зараз!" під виглядом пароля випити більше або з’їсти те, чого вже точно не буваєш удома. Компанія може легко змітати таку людину, втрачаючи розум і під час їжі. Якщо це трапляється частіше одного разу на тиждень, проблеми з вагою гарантовані. Якщо ви любите бути в компанії, ви можете організувати поїздку для команди або взяти участь у благодійній роботі, ви можете там це випробувати і навіть оціните.

Якщо ви занадто суворі до себе ...

Максималісти та ті, хто менш здатний до співчуття, як правило, переносять себе на жовту землю, якщо роблять помилки. Тоді вони будуть у поганому настрої і намагатимуться втішитись, використовуючи перекуси та переїдання. Кожному потрібно навчитися співчуття і прощення і для себе! Припускати помилки - справа цілком звичайна, замість того, щоб звинувачувати себе, зосередьтеся на тому, що є рішенням, як виправити те, що ви зіпсували. І затишку слід шукати у наших стосунках, у хорошій розмові, а не в солодощах.