цього

  • вежа
  • план тренувань для сідниць
  • стегно
  • целюліт
  • затягування
  • Дієта

Багато жінок вважають целюліт неестетичним, тому весна сприймається як ворог толстовок через особливості жіночої шкіри. Однак вирішення проблеми стає нагальним лише тоді, коли з шафи виходить світліший одяг, на якому видно більше тіла.

Цілеспрямована гімнастика сприяє зміцненню м’язів під шкірою, які потім утримують верхній шар щільним. Однак у результаті тренувань целюліт не тільки стане набагато менш вражаючим, але і вправи допоможуть ефективніше зменшити жирові прокладки за допомогою дієти і навіть активізувати обмін речовин.

20 хвилин руху з варіаціями

Змішані вправи не нудні, насправді вони рухають більше груп м’язів у стегні, ніж зазвичай. Для вражаючого результату достатньо 20 хвилин змішаних вправ, але дуже важливо поєднувати це зі здоровою дієтою. Якщо ви тренуєтеся три рази на тиждень і звертаєте увагу на себе, з приходом літа ви можете блимати набагато підтягнутим тілом у бікіні.

Спеціальна гімнастика є частиною Плану вправ з розчином целюліту, тобто Плану тренувань проти помаранчевої шкіри, який був розроблений для цієї мети доктором. Уейн Л. Весткотт - дослідник фітнесу та інструктор. Основа гімнастики полягає в тому, що за кожною зміцнюючою вправою слідує ще одна вправа, яка забезпечує рухливу групу м’язів. Деякі з останніх можуть бути знайомі, якщо ви вже займалися йогою, оскільки вони засновані на асанах.

Більшість жінок в експериментальній групі, яка випробовувала тренування, втратила близько півтора кілограма, і насправді шкіра тих, хто пройшов спеціальну підготовку, стала на 20% рівномірніше підтягнутою та твердішою, ніж у тих, хто займався традиційною гімнастикою. Фактична втрата жиру та зменшення обсягу в критичних місцях також підтверджена ультразвуком.

Клацніть на зображення, щоб отримати ефективні вправи на підтяжку, які матимуть максимальний ефект, якщо виконувати їх у вказаному вами порядку.!