Джерело фото: Shutterstock.com
1. Не купуйте підсолоджені лимонади, пийте воду з-під крана
Безалкогольні напої та різні ароматизовані води наповнені цукром, і ми часто навіть не підозрюємо, що п’ємо величезну кількість непотрібних калорій. Замініть солодкі, барвисті штучні лимонади, колу та енергетичні напої на чиста вода. Для багатьох людей чиста вода, хоча вона найкраще втамовує спрагу та допомагає травленню, не має смаку. Рішення є смакуйте його не тільки класично з лимоном або лаймом, але і з будь-якими іншими фруктами, овочами або зеленню (базилік, м'ята, огірок, гранат, чорниця). Це, безумовно, краща інвестиція, ніж придбання різнокольорової малини.
Також читайте:
2. Не купуйте оброблену їжу
Нездорова їжа, така як солодощі, чіпси та інші ласощі, які ми класифікуємо як високооброблені продукти, майже не мають харчової цінності. Крім того, при споживанні рівень цукру в крові різко підвищується, що спричиняє збільшення виробництва інсуліну. На практиці це означає, що чим більше солодощів або чіпсів ми з’їдаємо, тим більша наша потреба жувати.
Отже, це непотрібні даремно витрачені гроші (якщо ми нехтуємо короткочасним задоволенням, яке не варто), і це повинно супроводжуватися інвестицією в позбавлення від здобутків чи здобутків здоров'я, отриманих таким чином. Здорова заміна чіпсів та солодощів він може бути у вигляді нарізаного шматочками морква, або огірки, домашні яблучні чи кільні чіпси, несмажені та несолені горіхи, шматочки фруктів, або ми можемо собі дозволити шматочок якісного гарячого шоколаду.
3. Готувати їжу вдома
Головна перевага домашньої їжі в тому ми точно знаємо, яку сировину і в яких кількостях вона містить, а також як її готували. Крім того, ця альтернатива, безумовно, корисніша та дешевша, ніж їжа в ресторанах чи фаст-фуд. За ціною вечері на одного в ресторані ми можемо приготувати їжу для сім’ї з чотирьох осіб вдома.
4. Не купуйте голодні і складайте список покупок
Немає нічого гіршого, ніж прийти в супермаркет з величезним вибором продуктів без певного плану і на голодний шлунок. У такому стані ми, як правило, купуємо набагато більше їжі, кидайте в кошик одне над іншим, включаючи нездорові ласощі, на які ми навіть не подивимось після поживного обіду.
10 простих здорових замін, які не руйнують нас фінансово:
білий йогурт зі свіжими фруктами замість ароматизованого йогурту
чорна кава без молока та цукру замість капучино чи кави латте
гарячий 85% шоколад замість молочного шоколаду
авокадо замість майонезу
несолоні та несмажені горіхи замість солених та смажених
запечена картопля селери замість картоплі фрі
оливкова і кокосова олія замість соняшникової олії
меду, кориці або кокосового горіха замість цукру
грецький йогурт замість вершків
оливкова олія, змішана з бальзамічним, замість покупних заправок
Також прочитайте цю статтю: