Антоніо з програми Canal Sur La Báscula вже важить 23 кілограми менше ніж 3 місяці тому.
Коли він починав програму, Антоніо важив 138 кілограмів, що відповідало хворобливому ожирінню. Його максимальна здорова вага складе 84 кілограми, тому всі кілограми, які Антоніо втрачає, допомагають покращити його здоров’я.
Антоніо не зміг почати займатися фізичними вправами до кінця першого місяця через біль у спині. Незважаючи на це, його втрата ваги була постійною, і він навіть здивував нас, втративши 9 кілограмів за два тижні.
Антоніо працює понад 50 км від свого дому, і навіть тому він організовує себе харчуватися збалансовано і займатися спортом майже щодня.
Ви побачите, що, щоб мати можливість їсти гаряче, деякі бобові з овочами майже щодня привозять на роботу. Незважаючи на більш калорійність, бобові культури є чудовим джерелом рослинних білків і вуглеводів, які дозволяють Антоніо задовольнити апетит і дати йому енергію для виконання роботи.
Я раджу людям, які живуть більш малорухливо, зменшити споживання бобових як основної страви, максимум один або два рази на тиждень. Так, ви можете мати бобові як допоміжний продукт (близько 20 г сирої), коли завгодно, і виключаючи з цієї їжі інші джерела вуглеводів, такі як хліб, рис, макарони або картоплю.
На 23 кілограми менше за 3 місяці
| Маленька блоха з шинкою і помідорами Кава з молоком | Натуральний йогурт з сахарином | Заправка з перцю Рис з восьминогом Мандарин | Подорожник | Заправка з печеного перцю та блохи з помфретом та свіжим сиром |
| Пульгуїта з шинкою і помідорами Кава з молоком | Яблуко | Сальморехо Нут зі шпинатом | Блоха з помідором і шинкою | Салат Куряче філе і варений рис |
| Пульгуїта з шинкою і помідорами Кава з молоком | Подорожник | Салат М'ясо та рис 4 полуниці | Кава з молоком | Кабачки на грилі з морським лящем Апельсин |
| Маленька блоха з шинкою і помідорами Кава з молоком | На роботі нема чого спати | Рагу з овочами та нутом Салат Нежирний йогурт | Банан та кава з молоком | Сендвіч з індичкою і салатом Банан |
| Маленька блоха з індичкою та помідорами Кава з молоком | На роботі нема чого спати | Приправлені помідори Нут зі шпинатом | Кава з молоком та грушею | Змішаний салат і золота половина на грилі Яблуко |
| Половинка тосту з шинкою і помідорами Кава з молоком | На роботі нема чого спати | Зелена квасоля Сочевиця з овочами Яблуко | День народження Кава з молоком і шматок пирога | Гриби на грилі з яйцями Томатна заправка Мандарин |
| Маленька блоха з шинкою і помідорами Кава з молоком | Подорожник | Салат Вугільне чурраско Мандарин | Кава з молоком | Баклажан на грилі Філе панга Груша |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
- Ось так лікареві вдалося скинути 23 кілограми за 5 місяців, не відвідуючи спортзал
- Тож за 14 місяців я скинула 46 кіло
- Біоксин, щоб завтра схуднути, важить на 2,5 кілограми менше і знизить рівень холестерину на 50
- Ось так виглядає Гордон Рамсей із 23 кілограмами менше газети AM
- Боб Бреннер, на 115 кілограмів легший, розповідає нам, як він схуд