Очі, які не бачать, калорії, які не потрапляють. Завдяки здоровій і добре спланованій коморі повноцінно харчуватися буде не тільки можливо, але і набагато легше. Ми поговорили з дієтологами та кухарями, щоб дізнатись, як переставити комору та холодильник

Додати в обране

харчуватися

Ми є тим, що їмо, і їмо те, що маємо. І це те, що, незважаючи на славу, що іспанці прихильні до культури бару, реальність така, що там, де ми їмо найбільше, є вдома. І один здоровий список покупок Це може допомогти вам заощадити час і поліпшити своє харчування. Гарне харчування забезпечить більше добробуту, а отже, і здоров’я загалом, це допоможе вам краще освятити себе та бути в курсі того, що ви їсте. Ваше тіло матиме всі поживні речовини, які йому дійсно потрібні, і ви не будете наповнювати його порожніми калоріями, які задовольняють лише наше занепокоєння, а не шлунок. Багато разів ми купуємо продукти, які, самі того не знаючи, є шкідливими для здоров’я і не рекомендуються, якщо ви хочете здорово харчуватися. Тому однією з перших рекомендацій при здійсненні покупки є lпрочитати етикетки продуктів, які ви купуєте та надаєте їм пріоритет, перш за все тим, які не мають маркування (овочі, фрукти, свіжі бобові). Це означає, що єдиним компонентом цього продукту є однакова їжа, а отже, це справжня їжа.

Ми вже неодноразово говорили, що, щоб харчуватися здорово, перше, що вам слід зробити, це купити справжню різноманітну їжу, яка включає всі продукти, які вам подобаються і які потрібні вашому організму.

Цілком можливо, що цього року ви запропонували їсти краще, тому ми пропонуємо безпомилкову стратегію: приділіть час і любов, щоб реорганізувати і комору, і холодильник. І перший крок - зробити все можливе, щоб все, що потрапляє в будинок, відповідало цьому приміщенню. Тому дієтологи піднімали б барикада проти цих високоопрацьованих продуктів такі як молочні десерти (заварні креми, заварні креми, йогурти з цукром.), безалкогольні напої та упаковані соки (так, вони додали цукор) промисловий хліб, випічка, а також високоперероблені сири, такі як "ті, що можна змащувати", або типова закуска " сири ", які ми даємо своїм дітям після уроків, говорить Марія Нейра, дієтолог-дієтолог та автор блогу nutriendomicambio.com. Ви не будете їсти ультраоброблену їжу, якщо не купуєте її, тож складіть список покупок із усім необхідним для здорової дієти на основі справжня їжа і ви їдете в супермаркет після того, як поїли і без голоду, тож не хочете купувати все, що бачите, включаючи ультра-оброблену.

Потім яким повинен бути наш список покупок для ідеальної комори? Ну, не пропустіть жодного з цих продуктів. Вони є необхідними інгредієнтами для приготування здорового та різноманітного щотижневого меню. Ми залишаємо вам все, що повинен містити список покупок із здоровою їжею, щоб ви могли скласти уявлення та використовувати його як загальну основу для здійснення покупок. Важливо, щоб ви чітко усвідомлювали, які є найважливішими продуктами для вашої кухні, і не залишали жодної з них. Почніть сьогодні з набагато здоровішої, барвистішої та смачнішої покупки.