У клубі схуднення Sport Life ми розповідаємо вам історію цього 45-річного фізіотерапевта, якому вдалося повернутися до своєї ваги за допомогою великих фізичних вправ та середземноморської дієти

Йоланда Васкес Мазарієго

25 квітня 2020 р. (17:00 за центральноєвропейським часом)

скинула

Він схуд на 46 кілограмів, Фернандо Рей перейшов зі 138 на 92 кілограми після масивної легеневої емболії

Фернандо Рей Кінтана Це 45-річний фізіотерапевт з Бургосу, зріст 190 см і вага 92 кілограми, він ідеальний! Але півтора року тому він важив 138 кілограмів. Йому вдалося скинути 46 кілограмів за 14 місяців і перейти від розміру 3XL до L/M.

Фернандо розповів нам свою історію для нього Клуб схуднення Sport Life, як йому вдалося схуднути, його дієта, тренування, підтримка, проблеми, щоб мотивувати нас своїм прикладом схуднути та досягти «До і після» за допомогою здорового харчування та постійних фізичних вправ.

“Якщо ви уявляєте, що можете схуднути, то, безсумнівно, будете. Перше, над чим доведеться попрацювати - це ваша голова. Схуднувши, зміни, які ви збираєтеся пережити фізично та психологічно, дуже допоможуть вам у вашому житті, підвищать вашу самооцінку та безпеку в собі. Схуднувши, ваше життя повністю зміниться ".

"Я почав набирати вагу, коли перестав займатися, займався баскетболом і їхав на дорожньому велосипеді, але я почав погано харчуватися і страждав від стресу. Я важив 138 кілограмів, я мав від 138 до 115 кілограмів близько 12 років . У мене не було самооцінки, енергії, і тіло давало мені знаки, що я не можу так продовжувати, у мене була дуже важка травма коліна в баскетболі та масивна легенева емболія в лютому 2017 року, я дивом живий! У грудні 2018 рік Я сказав собі: `` ДОСТАТО, це не те життя, яке я повинен прожити ''. Я змінив усі свої шкідливі харчові звички, почав займатися спортом, і найголовніше, змінив своє ставлення і визнав, що це неправильно. довелося схуднути для фізичного та психічного здоров’я. А через рік після цього це зміна, тепер у мене нові виклики, я щасливий, я повернувся до себе і маю нове життя, щоб жити ".

Дієта

Перші 2 місяці я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, схуд на 17 кілограмів і перейшов на здорову середземноморську дієту, харчуючись 4 рази на день, з дуже легкою вечерею і піклуючись про зволоження водою.

ВПРАВА

Спочатку я просто збирався ходити через травму коліна, і я почав потроху худнути, поки не зміг більше займатися спортом, і спочатку записався на спінінг, а потім пілатес, баланс тіла, веслування в приміщенні, вага, плавання та заняття баскетболом.

"Я думаю, що послідовність була запорукою моєї втрати ваги".

ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ

Я просто продовжую добре харчуватися середземноморською дієтою, п’ю воду, щоб весь день зволожуватися, і відвідую тренажерний зал 6 разів на тиждень, приблизно 4 години на день. Наприклад, звичайний день я роблю 10 000 м веслування за 40 хвилин, потім 40 хвилин їзди на велосипеді та годину ваг, інші дні займаюся плаванням та пілатесом, я змінююсь. А потім я роблю 20-30 хвилин розтяжки і 1 годину спа-центру. По понеділках я граю в баскетбол зі своїми друзями, але я не вважаю це вправою, це мій день активного відпочинку. І що дуже важливо, я намагаюся добре відпочити вночі.

Наступний виклик

Я готуюсь зробити Лансароте Айронмен через 3 роки.

"Хто хоче, може, а хто ні, виправдовується".

Дізнайтеся більше про втрату ваги за допомогою фізичних вправ та здорового харчування в Клуб схуднення Sport Life