Кармен важить На 25 кілограмів менше ніж 9 місяців тому. І він досяг цього, харчуючись здорово.

Я вже розповідав вам про цю пацієнтку деякий час тому, і, докладаючи зусиль та мотивації, вона зараз важить На 25 кілограмів менше.

Не має значення, скільки вам років і скільки фунтів у вас є. Будьте в Здорова вага Важливо бути здоровим і жити з кращою якістю життя. І якщо у вас є зайва вага і ви втратите його, ви почуватиметеся краще.

Кармен багато разів намагалася схуднути, але завжди піднімала його знову. Цього разу вона вирішила, що на кону її здоров’я, і вона твердо вирішила досягти своєї здорової ваги.

Ви втрачаєте вагу, харчуючись здорово та зменшуючи кількість, оскільки проблеми зі здоров’ям обмежують кількість фізичних вправ, які ви робите. Тим не менше, спробуйте, коли зможете, трохи погуляти і позайматися вдома.

Окрім ваги на 25 кілограмів, Кармен зменшила обхват живота більше ніж на 20 см.

Щоб організувати меню, ви дотримувались рекомендацій щодо збалансованого харчування та порад, які я регулярно пишу в цьому блозі.

Щотижнева дієта Кармен

ЗАВТРАК СЕРЕДНЬОГО РАНКУ ВПРОВАДЖЕННЯ ЗАКУСКОЮ ВІЧЕРЕЮ
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		Груша та 5 фісташок Одягнена картопля
Два стейки з вирізки
Зведений
5 винограду		Кава з молокомСмажений перець в мікрохвильовці
70 гр очеретяної тростини
3 піки
Дві маленькі сливи		Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		Банан Овочеве рагу
Два стейки з вирізки на грилі
3 піки
Яблуко		Кава з молоком
Смажені баклажани
Яйце, зварене круто
Зведений
Груша
Яблуко		Одна година 20 хвилин у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		Груша та 5 фісташокМакарони з м'ясом та овочами
Груша		Кава з молоком
пасеровані овочі
Шматочок хека на грилі
Зведений
Яблуко		Півтори години у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		Банан Томатний хеш
Куряче філе на грилі
Зведений
Груша		Кава з молоком
омлет з мангольдів
Зведений
Дві маленькі сливи		Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		Груша та 2 волоські горіхиСочевиця овочів кун
Два скибочки помідора
Груша		Кава з молоком
20 гр хліба з вареною шинкою		Склянка гаспачо
Куряче філе на грилі
Зведений
Слива		Година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		ЯблукоСалат
Курка-гриль
Зведений
Ківі		Кава з молоком
Салат з тунцем.
Зведений
Груша		Нічого
Кава з молоком
Сік апельсина
30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами		КівіКартопляне рагу з м’ясом та овочами
Яблуко		Кава з молоком
Склянка гаспачо
Яйце, зварене круто
Зведений
Ківі		Нічого

менше

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Мій електронний лист [email protected]. а моїй доньці 23 роки. А у нього залишилося 20 кіло.

Але є кількості?
Я хотів би розпочати, але я не знаю, як це зробити і з чого почати
Можеш допомогти мені
Дякую

Суми, пристосовані до ваших вправ та вашого життя. Якщо ви бачите, що не втрачаєте трохи менше. Їжте все, але не багато ...

Навіть якщо я це роблю, я не худну і не маю щитовидної залози чи чогось іншого, але це мені коштує багато, я дуже перджу, у мене дуже погана депресія

слід їсти так і збільшувати фізичні вправи. Без їжі ви не можете жити. А можна використовувати вправи при депресії. Запевняю. Перевірте це