Щодо інтенсивності вправи, звичайно, це залежить від нас самих, але, як правило, було підраховано, що ця техніка спалює на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба. Тут слід пам’ятати, що ходьба високої інтенсивності може бути навіть більш ефективним методом спалювання жиру, ніж біг; все залежить від контролю наших пульсацій.
Якщо існує група, для якої скандинавська ходьба особливо корисна, це люди похилого віку. І саме в декількох дослідженнях, проведених японськими та американськими університетами, скандинавська ходьба показала, що це один із найефективніших методів підвищення аеробних можливостей, координації та тонусу м’язів у людей похилого віку.
Правильно виконана техніка скандинавської ходьби передбачає напруження рук під час ходьби. Тобто, справа не в тому, щоб рухати руками просто для того, щоб розмістити стовпи, але ми повинні підтримувати на них частину своєї ваги. Цей рух, що повторюється знову і знову, призводить до зміцнення м’язів рук, а також грудей, плечей і спини. Ми говоримо, логічно, про тонізуючу вправу, ні в якому разі не про збільшення м’язів.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами
Щодо інтенсивності вправи, звичайно, це залежить від нас самих, але, як правило, було підраховано, що ця техніка спалює на 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба. Тут слід пам’ятати, що ходьба високої інтенсивності може бути навіть більш ефективним методом спалювання жиру, ніж біг; все залежить від контролю наших пульсацій.
Якщо існує група, для якої скандинавська ходьба особливо корисна, це люди похилого віку. І саме в декількох дослідженнях, проведених японськими та американськими університетами, скандинавська ходьба показала, що це один із найефективніших методів підвищення аеробних можливостей, координації та тонусу м’язів у людей похилого віку.
Правильно виконана техніка скандинавської ходьби передбачає напруження рук під час ходьби. Тобто, справа не в тому, щоб рухати руками просто для того, щоб розташувати жердини, але ми повинні підтримувати на них частину своєї ваги. Цей рух, що повторюється знову і знову, призводить до зміцнення м’язів рук, а також грудей, плечей і спини. Ми говоримо, логічно, про тонізуючу вправу, ні в якому разі не про збільшення м’язів.
- Я перемагаю діабет за допомогою 200 калорійних супів; Журнал Нью-Йорка
- Статевий акт Секс - це практики, які спалюють найбільше калорій
- Спалюйте калорії вправами, які спалюють більше калорій на годину GQ Мексика та Латинська Америка
- Здоровий спосіб життя - контроль калорій Listín Diario
- Гриби, майже немає калорій Останні новини про сучасну культуру Діаріо де Наварра