Дослідники з Каліфорнійського університету встановили час, коли справді варто навчатися. Ви не тільки швидше схуднете, але й менше шансів отримати травму чи м’язовий бунт.!

Більшість людей, якщо вони хочуть схуднути, думають, що біг спочатку є формою фізичних вправ, оскільки він зміцнює, спалює з ним набагато більше калорій і пришвидшує ваш метаболізм. Однак не має значення, який час доби ви вибрали для тренування. На думку дослідників з Каліфорнійського університету, найкращий час для цього - ранній вечір, а відповідь на питання чому - дуже проста.

потренуватися

Коли ми намагаємось стиснути тренування рано вранці, можливо, перед роботою, у наших м’язах не вистачає часу для підготовки до навантаження, і, швидше за все, ми потрапимо на своє робоче місце, навіть якщо задоволені, але втомилися. Давайте виберемо ранній вечір замість цього часу, до цього часу м’язам буде достатньо проникнення протягом дня, тому буде менше шансів отримати травму, і сонце не буде стріляти так сильно, як вдень.

Оскільки вранці ваш обмін речовин ще не повноцінний, тренування буде менш ефективною. Увечері, перед вечерею, це працює чудово, тому, якщо ви біжите в цей момент, ви зможете спалити калорії навіть під час сну.

Ви будете менше втомлюватися, тому що ваші легені працюють на 6% краще рано ввечері, ніж вранці, тому ви можете уникнути неприємного пекучого відчуття на боці, яке може викликати напружена тренування.

Якщо ви пробігнетеся щонайменше за 30 хвилин до вечері рано вечором, ви зможете легше заснути ввечері, оскільки це допомагає зняти стрес, накопичений протягом дня, а в мозку виділяється гормон, який робить нас відчувати себе щасливішим і щасливішим.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Ломка: перша партія вакцини перетнула угорський кордон - Картинки

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Майлі Сайрус продовжує дико: святкує народження Ісуса в корсеті та стегнах

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму