Крістобаль, один з учасників "Ла-Баскула-де-Канал-Сур", схуд на 54 кілограми за 8 місяців. Він розпочав програму вагою 150,6 кілограма, а на сьогодні важить 96,8 кіло. Ви перейшли від хворобливого ожиріння до надмірної ваги. Зріст Крістобаля становить 182 см, а його максимальна здорова вага починається з 82 кілограмів.
Після вступу в програму Крістобалу потрібні були ліки та інсулін для контролю діабету, таблетки для зниження рівня тригліцеридів та маска (CPAP) для сну через біль уві сні.
В даний час Крістобаль зміг контролювати всі свої патології без необхідності прийому наркотиків. Він відновив здоров'я та енергію, забрані кілограмами.
Цього вдалося досягти здоровим і збалансованим харчуванням і відмовою від сидячого життя, яке він раніше вів.
Тут я копіюю вам їжу та вправи цього минулого тижня, коли йому вдалося скинути 2,6 кілограма.
| Нарізати каву Тост з помідором | Нічого | Салат Курка-гриль | Кава з молоком | Курка з овочами 20 гр хліба | Нічого |
| Нарізати каву Тостада з тунцем | 1 банан | Сочевиця з овочами зелена спаржа Апельсин | Кава з молоком | Салат з салату, помідорів та тунця 25 гр хліба | 60 хв кардіо |
| Нарізати каву Тост з олією | 1 груша | Рис з овочами Салат з салату | 1 банан | Салат з листя салату та помідорів Шашлик з картопляного омлету | Нічого |
| Нарізати каву Тост з олією | 1 мандарин | Змішаний овочевий салат Покрив крихти 2 печива 1 банан | Кава з молоком | подрібнений помідор з тунцем 20 гр хліба | нічого |
| Нарізати каву Тостада з тунцем | 1 банан | Салат з салату, помідорів, моркви та буряка Свинячі щічки | Йогурт | Запечений баклажан, кабачки та свинячий фарш із шинки | 40 хв ланцюга |
| Нарізати каву Тост з помідором | 1 груша | Запечені овочі Морський окунь в солі | Кава з молоком | брокколі з шинкою 20 гр хліба | 60 хвилин обертання |
| Нарізати каву Тост з помідором | 1 банан | Рослинні вершки Куряче панірування | Яблуко | Запис Сендвіч з шинкою | 60 хв стаціонарного велосипеда |
Коментарі
Ми вже на завершальному етапі програми, і можливо, саме тому Крістобаль вирішив зменшити кількість споживаних ним вуглеводів, що недоцільно.
В ідеалі при кожному прийомі їжі не слід пропускати щонайменше 20/30 г хліба або рису або макаронних виробів або 50 г вже звареної картоплі.
Для прискорення схуднення краще займатися щодня, а не виключати перекуси або фрукти після їжі.
Незважаючи на те, що у вас було дуже мало часу, вам краще організувати меню, щоб їсти менше салату та більше різноманітних овочів. Він повинен спробувати трохи покращити різноманітність та якість своїх страв, щоб те, що він їсть, було таким же, як те, що їсть решта його родини.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Чудова стаття.
Збалансоване харчування та щоденні фізичні вправи необхідні для підтримки здорової ваги або схуднення.
Мені 43 роки, я вимірюю 1,82 і масу 70 кг, і я маю намір продовжувати працювати таким, яким я є, я відчуваю себе феноменально і хочу прищепити своїм дочкам свої здорові звички. Оскільки я перестав робити випічку, цукор у каві, алкогольне пиво, смажену їжу тощо, і я вживаю більше овочів, бобових, несмаженої риби і харчуюсь п’ять разів на день і займаюся спортом щодня, я не перестав худнути та набирати м'язи.
Моя самооцінка піднялася, і психологічно я почуваюся краще, ніж будь-коли.
Але проблема у мене з моєю 14-річною донькою полягає в тому, що вона має кілька кг. занадто багато, і я повинен бути надзвичайно обережним з коментарями щодо їжі. Ми дізналися від однокласників, що вона кидала бутерброд на перерву.
Палома, вітаю та дякую за твою статтю.
Вітаю та дякую тобі. Будьте обережні з дочкою. Їжте, як ви. Здоровий і фізичні вправи
Здравствуйте:
Я Міла, звичайна читачка вашого блогу. Мені 67 років, у мене цукровий діабет типу 2. Я важу 84 кіло і зріст 1,57 см. Я хотів би програти і багато разів намагався, але солодощі мені надто подобаються. Я приймаю Метформін 3 рази на день. Я багато займаюся: я гуляю годину на день, ходжу в спортзал і роблю зумбу двічі на тиждень. Як ви думаєте, якби я програв, я міг би прийняти цю таблетку?
Дякуємо за вашу відповідь та вітаємо у своєму блозі.
Всього найкращого
Міла
Не можна приймати таблетки, якщо ви не худнете. Втрата, безсумнівно, може бути зменшена. Але ніколи без контролю лікаря.
Привіт . але 76,36 кілограма я 1,54, я пробував кілька дієт і нічого, я теж не займаюся фізичними навантаженнями.
Почніть піклуватися про себе, рухаючись трохи більше і харчуючись здорово. Ви побачите, як знижуються кілограми.
- П’ять порад щодо включення червоного м’яса (здоровим способом) до дієтичного способу життя EL MUNDO
- Це була вражаюча фізична зміна Дієго Коста на 10 кілограмів менше і чиста мускулатура
- 6 простих домашніх рецептів здорового харчування
- 7 продуктів для здорового набору ваги - краще зі здоров’ям
- Тож ви можете зробити здорову покупку на тиждень менше ніж за 45 євро (з включеним меню)