Сьогодні багато хто намагається вести правильний спосіб життя, інвестуючи в своє здоров’я. Однак в умовах кризи та карантину не кожен може оплатити заняття у спортзалі. Експерт програми «Весільний розмір», фітнес-тренер Едуард Каневський, розповів, як заощадити на спорті.

каневський

Якщо ви хочете долучитися до здорового способу життя і набути фігури у формі, на допомогу може прийти фізична підготовка вдома. Заняття вдома мають свої переваги. Фітнес вдома Найкорисніші гаджети, вони поміщаються в будь-якій квартирі та ідеально підходять для фізичних тренувань вдома!

Катерина КапустінаЧитати далі

Вправи вдома дозволяють розпоряджатися часом на власний розсуд. Ви не прив’язані до певного часу, ви можете займатися в будь-який день тижня, в будь-який час доби і стільки часу, скільки у вас є. Ви можете вибрати музику, яка вам подобається для занять. І ніщо вас не відверне.

Крім того, щоб займатися вдома, не потрібно багато обладнання.

Що знадобиться для самостійного навчання?

  1. Перш за все, килимок для тренування преса і не тільки - на килимку можна виконувати безліч різних вправ.
  2. Фітбол
  3. Невеликих заздалегідь зроблених ваг - від 3 до 5 кілограмів буде цілком достатньо для звичайних вправ.
  4. Ви також можете використовувати невеликий датчик довжини горловини. Виконати кілька вправ неважко. Такі, наприклад, як присідання зі штангою. Або якісь вправи для м’язів спини.
  5. Часто для домашніх тренувань використовують різні типи еспандерів, їх ще називають амортизаторами. А разом з ними ви також можете виконувати велику кількість вправ.
  6. Обов’язково необхідна, як би дивно це не звучало, хороше спортивне взуття. Оскільки тренування вдома також передбачає певні навантаження на суглоби, хребет. І ці навантаження потрібно мінімізувати. Особливо, якщо у вас надмірна вага.

Купуючи спортивне взуття та форму для занять, не слідкуйте за марками. Сьогодні на ринку є багато недорогих брендів, які пропонують якісні товари за доступними цінами.

Деякі люди в гонці за швидкими результатами починають використовувати у своєму раціоні різні види спортивного харчування. Але в той же час вони займаються спортом не так інтенсивно. В результаті виявляється, що гроші були витрачені даремно. Тому не їжте спортивного харчування для тих, хто нерегулярно бере участь. Краще їсти курку або яловичину, щоб забезпечити організм достатньою кількістю білка.