Ми представляємо вам інгредієнти та спосіб приготування цієї корисної страви.

Альберто Даніель Барбоза

Вівторок, 13 листопада 2018 року, о 13:05

дієти

Цього тижня ми пропонуємо вам рецепт, наповнений здоров’ям і нульовою калорією, щоб ваш раціон продовжувався до кінця. Завдяки внеску "Прямий смак" ми представляємо інгредієнти та способи приготування нежирного овочевого рагу.

Зберіть наступні інгредієнти

Цибуля (100 грам)
Один зубчик часнику
Морква
Плоска зелена квасоля (150 грам)
Десять грибів
Лавровий лист
Біле вино (40 мл)
Овочевий бульйон (120)
Солодкий перець
Чорний мелений перець
Сіль
Стиглий помідор

Ця їжа ніколи не стане товстим за вечерею, зазначає дослідження

Ми також ділимося трьома простими рецептами, які ви можете приготувати.

«Руки до роботи!

- Зубчик часнику та цибулю потрібно дрібно нарізати. Тоді як морква може бути маленькими кубиками. Добре вимийте стручкову квасолю, видаліть її кінці і наріжте діагональними смужками.

- Очистіть гриби вологою ганчіркою, а потім наріжте їх на чверті. Викиньте шкірку помідора і розріжте її навпіл, щоб натерти на тертці.

- Приготуйте всі інгредієнти разом у каструлі. Пам’ятайте, що овочі, з однаковим часом приготування, будуть усі в денному вигляді.

- Поливаємо білим вином та овочевим бульйоном. Накрити кришкою і варити на середньому сильному вогні 20 хвилин.

Для тривоги та дієти! Шоколадні пончики без цукру або борошна

Самар Йорде, експерт з питань харчування та охорони здоров'я, поділився відгуками у своїх соціальних мережах.