Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділіться На дієті, і ви не можете отримати результат? Це можуть бути причини

досягаєте

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви тривалий час піклуєтеся про те, що їсте, щоб схуднути, знизити рівень холестерину або бути у формі, але ви все ще не бачите плодів своїх зусиль, ми скажемо вам, які саме можуть бути причинами того, що ваша дієта не працює. Брати до відома!

Проаналізуйте свій повсякденний день, тому що, можливо, ви робите одну з наступних помилок, і настав час їх виправити:

Овочі, завантажені калоріями

Однак, щоб подбати про своє здоров’я з тим, що ми їмо, на щоденному столі не може бракувати фруктів та овочів, не будь-яка страва з овочами або фруктами корисна і легка.

Якщо ви щодня вживаєте салат з магазинів швидкого харчування, ви повинні знати, що в них може бути багато калорій, як якщо ви споживаєте вегетаріанські гамбургери, куплені у великих кількостях.

Картопля фрі не вважається овочем або будь-який інший препарат на рослинній основі, наповнений жиром від смаження або смаження. калорійний соус що додається до нього.

Найкращі, свіжі овочі та фрукти, приготовані на пару, смажені на грилі, варені або запечені. І завжди домашнє, Ну, те, що ми їмо на вулиці, навіть якщо це називається веганським, вегетаріанським або «легким», завжди матиме більше калорій і гірших поживних речовин, ніж те, що готується своїми руками.

Ви переборщили з оливковою олією

оливкова олія Це одне з найкращих джерел жиру, яке можна використовувати у своєму звичайному раціоні, і якщо ви використовуєте його без варіння, приправляйте або одягайте свої страви набагато краще.

Однак ви можете допустити помилку, не записавши суму, яку ви використовуєте та витратити зі своїм споживанням. Оскільки, як і вся олія має 99,9% жиру, велике споживання оливкової олії може становити значний калорійний надлишок, який заважає вам схуднути.

Рекомендується в цих випадках підрахувати кількість олії, яку ми вживаємо щодня і не користуватися струменями. Для цього ми можемо додавати олію по столових ложках у наші страви і намагатимемось не вживати більше 4 столових ложок на день.

Дуже щедра порція

Якщо ви поставили собі за мету не перевищувати раціон їжі при кожному прийомі з кінцевою метою контролювати кількість споживаної вами їжі, можливо, ви помилились у виборі або подачі дуже великі порції.

Люди є довершеними людьми і дуже рідко залишають їжу на тарілці, тому що ми справді їмо все подане і залишаємо тарілку порожньою, отже, якщо ви споживаєте дуже великі порції ваша спроба контролювати кількість страхованої страховки не вдається.

На додаток до того, щоб завжди їсти, сидячи за столом і в тарілці, це важливо не перевантажувати їжею те саме і почнемо розглядати розмір порцій, які ми їмо.

Ви їсте з відволіканням

Спроба заспокоїти помилку між прийомами їжі та активізувати метаболізм може бути споживанням невеликих порцій їжі кожні 3 або 4 години. Але якщо ці споживання зроблені в середині мільйонів відволікаючі фактори можливо, ви робите серйозну помилку.

Ви не зареєструєтесь і не будете задоволені і ви навіть можете з’їсти набагато більше кількості їжі або їжі гіршої якості, навіть не підозрюючи, що їсте або закушуєте, приймаєте їх під час роботи, їзди на автомобілі, на робочій зустрічі чи прибирання будинку.

Тому переважно їжте, коли ми голодні, намагаючись не перевищувати п’ять годин без їжі, але робити це до тих пір, поки ми можемо сидіти за столом і приймати принаймні 20 хвилин для прийому, щоб ми могли зосередьтеся на їжі, а не їжте автоматично, з мільйонами відволікаючих факторів навколо.

Ваші порції відповідають частинам етикетки

Якщо ви їсте, щоб подбати про своє харчування порція кожного препарату відповідно до того, що вказано на етикетці з їжею, ви можете допустити помилку, яка може призвести як до дефіциту, так і до надмірностей та спричинити дисбаланс у вашому харчуванні.

Порція печива (як зазначено на етикетці) може бути замалою для однієї людини і занадто великою для іншої, залежно від віку, рівня фізичної активності, біологічного стану та інших конкретних факторів.

Так само, залежно від їжі, нам може знадобитися більша чи менша кількість у звичайному раціоні, отже, коригування порцій - це не те, що ми можемо зробити, виходячи із загальних ознак етикетки Натомість у цих випадках індивідуалізація є ключовою, чого ми можемо досягти за допомогою спеціаліста з харчування.

Покупки домашньої їжі

Домашня їжа завжди доцільніша, ніж те, що ми можемо заморозити та розфасувати в супермаркеті, або те, що вони продають у фаст-фуді. Тим не менше, домашня їжа робиться своїми руками, не ту, яку ми можемо придбати під назвою "хазяйка".

За винятком випадків, коли хтось, зокрема, готує саме для вас і ту людину, яка купує вашу "домашню їжу", більшість підприємств, які стверджують, що продають цей вид препаратів, оскільки ми їх їмо вдома, роблять це з харчовими варіантами, які шкодять нам.

З економічних причин підприємства повторно використовують олії, використовують інгредієнти поганої харчової якості або використовують інші ресурси, які, як правило, шкодять поживним речовинам у їжі та додають багато калорій. Тому, куплена домашня їжа не завжди є вдалим варіантом, коли дбаєте про дієту.

Так Ви сидите на дієті і не бачите результатів, це можуть бути деякі з причин. Перевірте себе і оцініть себе, якщо ви допустили одну або кілька з цих помилок, настав час діяти, щоб покращити свій раціон і почати бачити плоди своїх зусиль.

Поділіться На дієті, і ви не можете отримати результат? Це можуть бути причини