Блог про здоров’я та здоров’я

salud

Ми вже влітку, і багатьом з нас не вдалося схуднути, незважаючи на добрі новорічні рішення. Ну, я збираюся повідомити вам добрі новини: у нас ще є час. Прочитавши численні книги про дієти та проаналізувавши багато програм схуднення, запропонованих дієтологами, невропатами чи ендокринологами, я дійшов висновку, що в більшості випадків нам потрібні принаймні 15 днів строго щоб отримати психологічне уявлення про те, що ми сидимо на дієті і привчаємо організм не вживати стільки їжі або стільки вуглеводів, як раніше. (*)

Отже, цього тижня я розпочав строгу дієту протягом 15 днів, а потім намагаюся робити решту до кінця літа, оскільки у мене немає сил робити це довше. Я розпочав білкова дієта (так званий «порошок» типу Pronokal, або Ysonut), звичайно з медичним спостереженням. Ці дієти, коли ви впадаєте в кетоз, дуже небезпечні. Якщо їх медично не дотримуватись, ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров’ям. Більше того, усі, кого я знаю, змушують вас пройти через лікаря, щоб мати змогу це зробити, а якщо ні, вони не продають вам порошки, що ідеально підходить, щоб уникнути будь-якого ризику. Вони також можуть генерують перевантаження в нирках, дефіцит сечової кислоти, вітамінів та мінералів тому медичне спостереження та періодичний аналіз є дуже важливими.

У будь-якому випадку, не слід зловживати ними, і завжди найкраще їсти все, але в невеликих кількостях, проблема в тому, що нам потрібно набагато більше часу, щоб схуднути, і ми знеохочуємось.

Але повертаючись до 15 днів, я збираюся дати вам посилання від численних експертів, які обіцяють схуднути з часом, але хто перші два тижні вони завжди пропонують більш жорсткі дієти.

Зараз ті дієти, де можна безкоштовно обідати або вечеряти на тиждень, також дуже модні. Нехай буде благословенна І вони обіцяють, що ви будете продовжувати худнути. Я їх ще не пробував, але я маю намір дотримуватися деяких з них після цих двох тижнів білкових порошків, де мені також доведеться потренуватися стратегії мого психолога Те, що я сказав вам у попередньому дописі «Як зупинити негативні думки, які заважають схуднути», щоб не впасти в спокусу.

Серед книг, з якими я звертався, я віддаю перевагу «31-денній дієті» португальського дієтолога Рокетний агат де він пропонує 15-денний план на першій фазі, коли вуглеводи знижуються для усунення, за його словами "залежність" від цього типу їжі. Протягом наступних 16 днів він поступово включає гідрати, зокрема фрукти, які він усунув на попередній фазі.

Ще одним прихильником початкової 15-денної дієти є кардіолог, Герман Тарновер. У своїй книзі "Дієта Скарсдейла". У цьому плані вуглеводи та жири різко зменшуються, але ви можете мати фрукти порівняно з іншими, які виключають їх у початковій фазі. Пізніше ви переходите до періоду технічного обслуговування, який ви можете продовжувати, поки не досягнете своєї ваги (більш стерпним), повторюючи початкову фазу, щоб швидше втратити.

Лікар. Жан Мішель Коен, великий критик дієт чудо і дукан, сВін говорить у "Я вирішив схуднути" за 15 днів початкової краш-дієти з 900 калоріями, а потім продовжую інший менш різкий план у 1400 калорій, щоб не кидати рушник. У цьому випадку Доктор Коен вважайте, що дієта на 900 калорій могла б виконуватися до шести тижнів. В Іспанії ви можете знайти його в Інтернеті під назвою Bon Appétit.

Інший приклад - «розумна дієта» лікаря Королева Гарсія Клосас при якому на рівні 0 вуглеводи з повільним поглинанням, такі як макарони, хліб та рис, не беруться, а потім вони потроху включаються в наступні фази. Він щойно видав книгу "La Emodieta" про боротьбу з надмірною вагою разом із фахівцем з природної медицини Алехандро Лоренте.

Навіть метод In Your Weight Watchers Line, той, що рекламує Хорхе Хав'єр Васкес, і що багато людей вважають ефективним, (я ще не застосовував це на практиці, хоча я зареєструвався в Інтернеті, щоб знати, яким був метод) пропонує експрес-план протягом 15 днів, щоб зрозуміти, скільки балів має їжа, не рахуючи їх.

Існує набагато більше програм, і це кілька прикладів, але, зрештою, всі пропонують більш-менш різку дієту під час 15 днів Щоб ті з нас, хто їх робить, бачили швидкі результати та отримували підбадьорення, але якщо вони продовжать саме так і після цього часу, ми ризикуємо мати ефект відскоку, коли впадаємо в спокусу, оскільки вони одноманітні, і вам в кінцевому підсумку нудно. Важливо і важливо дотримуватися подальших інструкцій, які є менш суворими, тому ви худнете повільніше і не здавайтесь, оскільки ви повернете втрачену вагу і навіть більше.

* Цей блог не відповідає за думки, він просто відображає особистий досвід. Якщо ви хочете розпочати дієту, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, як і я, оскільки це важливо, щоб це не впливало на наше здоров'я.