Діана Кабезас Абарка
Цей постулат підтверджується тим фактом, що в цей сезон організм витрачає більше калорій сам по собі.
Постійні фізичні навантаження - це те, що слід підтримувати протягом року, щоб ви могли уникнути значного збільшення ваги взимку.
За словами фахівців у галузі харчування в Бразилії, взимку організм витрачає більше калорій, щоб підтримувати регульовану температуру тіла, тому, якщо це супроводжується збалансованим харчуванням та постійними фізичними навантаженнями, можна швидше зменшити вагу. Дослідження ратифікувала дієтолог клініки Integral, Патрісія Ечеверрія.
Професіонал стверджував, що «якщо можливо, що взимку схуднення є більш ефективним, оскільки компенсаторний механізм, яким починає працювати організм, пов’язаний із збільшенням витрат калорій. Для того, щоб тіло залишалося в постійному необхідному йому процесі, воно збільшує витрати енергії на обмін речовин і, очевидно, підтримує тепло тіла. Це ефективно, якщо воно підтримується здоровим харчуванням та постійними фізичними навантаженнями ".
Він також зазначив, що «проблема, яка трапляється взимку, полягає в тому, що, оскільки стає холодніше, ми любимо їсти калорійну їжу, і тому ми набираємо вагу. Крім того, низькі температури роблять нас більш сидячими, а це означає, що все, що ми споживаємо, не усувається, перетворюючись на зайві кілограми ".
Щоб протидіяти втраті тепла, рекомендується вживати більше супів і бульйонів, оскільки вони дозволять підтримувати тіло у відповідній температурі, крім контролю за ситості. Також дозволяється вживати гарячі напої, але різниця полягає в тому, що ви повинні використовувати підсолоджувачі і віддавати перевагу знежиреному молоку.
Патрісія Ечеверрія зазначає, що хоча в цей час існує багато спокус, ті продукти, яких слід уникати, можна замінити іншими видами їжі, такими як крупи в барах, сухофрукти, такі як мигдаль, арахіс, родзинки та волоські горіхи.
Також слід випивати приблизно два-три літри води і їсти кожні три години, невеликими порціями, і все це, щоб уникнути дуже тривалого періоду часу, не вживаючи їжу, що призводить до переїдання відразу.
- Ви знаєте, чому худнути взимку простіше простого цифрового журналіста
- Легка та ефективна 15-хвилинна процедура спалювання жиру та схуднення
- Трюки для схуднення Вісім прийомів, щоб уникнути переїдання і схуднути простіше
- Поради щодо схуднення Сім напоїв, за допомогою яких можна схуднути та зволожити влітку
- Згідно з дослідженням, пристрасний поцілунок може допомогти вам схуднути GQ Мексика та Латинська Америка