МАЛІ ЗМІНИ У ВАШИХ ПРОГРАМАХ

Практичні поради, які потрібно робити вдома, на роботі або коли ви насолоджуєтесь вільним часом: головне - бути активним і постійно спалювати калорії

Завжди говорили, що схуднути непросто, і ми погоджуємось. Дієта на дієті не завжди дає очікувані результати; відвідувати тренажерний зал щодня - це те, чого багато з нас не бажають робити. Але є деякі речі, які можуть допомогти нам досягти своєї мети, і це вони навряд чи будуть коштувати нам зусиль З дня на день.

схуднення

Це щоденні заходи, які ми систематично робимо одним способом і які, просто змінюючи їх, допоможуть нам схуднути. І це те, що, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів, ми повинні не тільки тримати калорії на відстані, але і також робіть деякі вправи. І за допомогою цих трюків для схуднення ми допоможемо вам зробити це без зусиль.

Вправи для схуднення, які ви повинні робити, коли вам переповниться 40

Це маленькі вчинки, які ми всі робимо щодня і з якими стикатисямемо по-різному. Невеликі жести, що призведе до більшої активності щодня, і це допоможе нам, щоб сидячий спосіб життя впливав якомога менше. Коли мета - спалити калорії, вам потрібно скористатися будь-яким часом доби, щоб її досягти.

Вісім прийомів для схуднення

Підніміться сходами замість ліфта. Зрозуміло, що якщо ви збираєтеся опускати валізи або нести сміття, користуватися сходами не дуже добре. Але щодня забувайте про ліфт, коли ви піднімаєтесь і спускаєтеся з дому, і не виправдовуйтесь, що він пов’язує вас з гаражем: це щось дуже просто виконати, і це додасть вам багато життєвих сил.

Забудь про ліфт, коли ти піднімаєшся і спускаєшся по будинку, і не виправдовуйся, що він пов’язує тебе з гаражем

Відправитися за покупками. Це здається неймовірним, але незалежно від того, чи хочете ви ходити в магазини на все життя, чи якщо ви вирішите прогулятися гіпермаркетом, ви будете робити вправи. Тепер, коли модно робити покупки в Інтернеті, відвідувати супермаркет, м’ясника, овочевого магазина чи ваші надійні магазини всього життя - це хороший спосіб рухатися та займатися спортом.

Частіше прибирайте свій будинок. Ні, ми не говоримо, що ви нехтуєте цим, але, безумовно, у кутку є ворсинки або пил на меблях. Щоб цього уникнути, частіше б’йте по всьому будинку: це не займе багато часу, і ви будете робити красиву вправу, яка спалить калорії.

Пограйте з дітьми. Напевно, ніхто не повинен запитувати вас, тому що ви любите насолоджуватися маленькими в будинку, але замість того, щоб мати їх на дивані, кидайтеся з ними на підлогу, катайтеся, насолоджуйтесь. Вправи корисні для схуднення, але також для них, оскільки створюють більше зв’язків з фігурами батька та матері.

На роботі це теж варто

Йди пішки на роботу. Ми не тільки можемо займатися спортом вдома, але й скористаємось, коли вирушаємо на роботу: якщо ми живемо в маленькому місті, пішки на роботу «майже» обов’язково; але якщо ми робимо це у великому місті, хоча б залиште машину. Просто проходячи до зупинки метро або автобуса, ми вже робимо вправи, хоча ви також можете обрати подорож на велосипеді.

Шість продуктів, які можна з’їсти в травні і легко схуднути

Час від часу вставайте. У багатьох випадках робочі дні виснажливі, і ми проводимо багато годин, сидячи перед комп’ютером. Але це не означає, що ми не можемо підняти наші прекрасні сідниці стільця: насправді, це важливо робити час від часу: йти у ванну, випити склянку води або взяти трохи повітря; головне - час від часу вставати і розтягувати м’язи.

Мийте машину самостійно. Що це за взяти машину на миття? І поки ми маємо пиво і, по можливості, з тапа. Нічого про це: якщо у вас є веранда, тераса або сад, у вас немає виправдання, щоб не робити цього самостійно вдома; А якщо у вас його немає, ви йдете в один з тисяч закладів, підготовлених під водою під тиском, щоб ви могли самостійно вимити його зовні і, між іншим, розкрутити всередині пилососами.

Є тисячі закладів, приготованих водою під тиском та пилососами, щоб ви могли самостійно мити машину

Придбайте цукерки та жуйку без цукру. Так, деякі з нас більше гумки, а інші цукерок. Але слід дещо домовитись: все, що ми купуємо, щоб жувати, смоктати або жувати, повинно бути без цукру. Існує незліченна кількість пропозицій та продуктів усіх смаків із цукром та без нього, тому зупиніть свій вибір на останньому: менше калорій ви з’їсте, і тоді вам доведеться спалити.