19 травня 2018 р.
Якщо ви хочете зберегти м’язи на додаток до цілеспрямованої втрати ваги або навіть збільшити її, найкращий спосіб зробити це за допомогою силових тренувань та інтервальних тренувань. Вправи з низькою інтенсивністю швидко звикають у нашому тілі і спалюють менше калорій, ніж хотілося б. Збільшувати потрібно не кількість і кількість годин, проведених на біговій доріжці, а інтенсивність.
Цільові тренування 8-12 повторень (з відносно високим навантаженням) у поєднанні з короткими перервами з аеробним ефектом, що сприяє зростанню нашого м’яза, а також постійному спалюванню калорій після тренування. Це важливо, оскільки утворення клітковини не відбувається під час тренувань, роль силових тренувань полягає не в тому, скільки калорій ми спалюємо під час тренування, а в тому, наскільки швидко обмін речовин відбувається в подальшому.
Однак, незважаючи на те, що кардіо та силові тренування, правильне харчування не можна замінити ні тим, ні іншим, тому приділяйте більше уваги якісному харчуванню.
- Макс Мартіні - Поцілуй тренера - дієта, фітнес, бодібілдінг, схуднення, здоров’я, клітковина,
- Навіть низька вага може знизити високий кров’яний тиск
- Чому онкохворі швидко худнуть, худнуть та апетит
- Давайте покажемо вам, що робити з яйцями, якщо ви хочете схуднути! Це не зробить ваш рівень холестерину високим -
- Чому високий рівень тестостерону хороший, тобто чому ми підвищуємо рівень тестостерону