наші тренування складають 45 хвилин
✅ Тренування всіх груп м’язів
✅ Висококваліфіковані тренери
Підвищене спалювання калорій до 24-36 годин
✅ Розминки, динамічні розтяжки
✅ Інноваційні, сучасні форми навчання
Analysis Аналіз постави, корекція
Кожного тижня ми ділимо тиждень таким чином: у понеділок, середу та п’ятницю ми проводимо заняття високої інтенсивності, займаємося кардіо, спалюванням жиру, клітковиною; поки у вівторок, четвер і в суботу ми зосереджуємось на вагах, посилюючи розвиток сили та функціональне нарощування м’язів.
Онлайн навчання домашнього офісу
* не рекомендується пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями та діабетом, хоча дослідження показали, що ці субпопуляції досягають надзвичайно хороших результатів за допомогою HIIT, але їх неодмінно слід починати з тренування 1: 1, з великою обережністю для градації (REF)
HIIT - Інтерактивне тренування високої інтенсивності
HIIT - Інтерактивне навчання високої інтенсивності. Під час цих занять ми виконуємо функціональні, динамічні вправи індивідуально або з товаришем по команді. Спалювання калорій, витривалість та оптимізація/посилення метаболізму - головні цілі цього виду тренувань, у вас буде можливість регулярно контролювати розвиток будови тіла. Тривалі кардіотренування можна замінити цим різноманітним тренуванням Bootcamp, Tabata, Metabolic. Цей вид тренувань також є чудовим доповненням до інших видів спорту, таких як біг, теніс, лижі та силові тренування. Також робиться сильний акцент на мотивації один одного, оскільки нам доведеться наблизитися, або доведеться досягти тієї точки, коли нам здасться, що більше не відбувається регулярних повторень. Варіант прогресування та регресії доступний кожному для роботи відповідно до власного рівня фізичної підготовки. Вправи йдуть за часом або кількістю повторень. Ми рекомендуємо його всім, хто хоче взяти участь у захоплюючому, різноманітному, мотивуючому тренуванні, або тим, хто крім естетичного вигляду цінує фітнес *.
Увага не однакові дві години
- Бокс (вивчення 6 основних ударів)
- Ми виконуємо функціональні вправи (наприклад, за допомогою мотузки або медичного м’яча)
- Ми працюємо з опором (наприклад, менші гантелі, штурмовий велосипед, сани)
HIRT - Навчання стійкості високої інтенсивності
Зараз загальновідомий факт, що для досягнення стрункого, витривалого, спортивного тіла необхідно використовувати обтяження, недостатньо просто займатися кардіотренажерами. Ми завжди звертаємо на це увагу дам. Ми починаємо з комбінацій мобільності за допомогою палиці. В основному, ми використовуємо Древні Шаблони Руху, пропаговані Полом Чеком, як орієнтир при створенні основ програм (Первинні Швидкі Рухи - Пола Чека), тому основними вправами є присідання, прориви, нахили вперед, відштовхування, потягування та обертання тулуба, які насправді є повсякденними моделями рухів. їх також називають вправами. Окремі групи м’язів працюють не ізольовано, а інтегруються в ці схеми рухів, таким чином оптимізуючи також спалювання калорій. Оскільки ми не використовуємо машини, лише ручні ваги та власну вагу тіла, ми не обмежуємо суглоби діапазоном руху машин. М'язи розвиваються в пропорційній формі, можна досягти красивого естетичного тіла. Тренування також підходять для функціонального нарощування м’язів та спалювання жиру.