Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
кавун це той смачний фрукт, який асоціюється з літом, спекою та пляжем. І, безумовно, незліченну кількість разів ви чули родичів, друзів чи знайомих, які їдять кавун вночі погано для здоров'я, але чи це правда?
За даними Іспанського фонду харчування (FEN), кавун це більше 90% води. Крім того, це один з продуктів, який забезпечує нас магнієм і вітаміном С.
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо каже нам, що чашка кавун він забезпечує 20% рекомендованого щоденного споживання вітаміну С, а також 20% вітаміну А. Він також багатий на каротиноїди, які перетворюються на вітамін А, звідси його червоний колір. Він також містить магній, калій і вітаміни комплексу групи В, хоча вони в менших кількостях.
Стаття
Тепер, коли ми трохи знаємо про властивості кавун, ми повинні відповісти на питаннячому б не їсти кавун на ніч?
Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо зазначає, що споживання кавуна на ніч не викликає розладу шлунку, як вважають. Що трапляється, так це те, що рівень цукру, який забезпечує кавун, незручний вночі, оскільки це одна з продуктів з найвищим глікемічним індексом. Ось чому він рекомендує їсти його вранці або ввечері перед вправою.
Якщо ви хочете повечеряти кавун, життєздатною альтернативою є поєднання його з білком, сиром або йогуртом. Оскільки білок знижує високий вміст глюкози, що фрукти вносять в організм.