Оновлено: 4 червня 2019 р.

поговоримо

L-карнітин також добре відомий як спалювач жиру та енергетизатор серед спортсменів, і його вживають із задоволенням. Погляньте на свою наукову історію та вирішіть, чи підходить вона вам також:

При правильному використанні L-карнітин підсилює енергію та допомагає формуватися. Це допомагає вам бути наполегливішими і притискатися, а також ви будете супутником у зменшенні жиру в організмі. І навіть абсолютно безпечний.

Що таке L-карнітин?

Хоча найчастіше серед амінокислот згадується, L-карнітин технічно не є. «Вітаміноподібний», «амінокислотоподібний» інгредієнт.

L-карнітин також виробляється організмом з амінокислот лізину та метіоніну в печінці та нирках. Незважаючи на те, що він зберігається в багатьох місцях організмом, він знаходиться переважно в м’язах та мозку. Під час дієти ми отримуємо його в основному з продуктів тваринного походження та м’яса, але він містить напр. навіть авокадо, соя.

Карнітин існує у двох формах: D-карнітин і L-карнітин. L-форма зустрічається в природі і є біологічно активною формою. Зазвичай його можна знайти на етикетках як L-карнітин, L-карнітин тартрат або пропіоніл L-карнітин. Це все ефективні форми. Однак форма D є біологічно неактивною і не зустрічається в харчових добавках.

Чим корисний L-карнітин?

Дами, якщо ви хочете схуднути або осколок:

L-карнітин бере участь у транспорті жирів, особливо довголанцюгових жирних кислот, у мітохондрії клітин, де їх достатньо як палива для утворення АТФ. Це практично безперервно у вашій організації, але ефективніше у випадку інтенсивних тренувань.

Без належної кількості L-карнітину жир не може потрапляти в мітохондрії, щоб використовуватись як паливо. Однак дефіцит L-карнітину є серйозною медичною проблемою. Ось чому його вважають умовно необхідною поживною речовиною. Ваше тіло виробляє його, але якщо цього недостатньо, це може призвести до серйозних проблем. Крім того, L-карнітин сприяє зниженню рівня цукру в крові навіть після прийому вуглеводів.

Панове, якщо ви націлені на збільшення ваги:

Так, L-карнтитин також може бути корисним під час набору ваги. Для більшості з нас не наша мета набирати жирові прокладки на додаток до м’язової маси. L-карнітин чудово контролює збільшення жиру, допомагаючи набирати чистішу м’язову масу. А у випадку дієти це допомагає зробити клітковину більш ефективною.

Це затримує початок голоду для більш тривалих занять спортом, оскільки допомагає використовувати жирні кислоти як паливо, тому ви довше залишаєтесь під напругою, і молочної кислоти виробляється менше. Це також зменшує пошкодження м’язів та їх руйнування, сприяє регенерації м’язів. Допомагає припливу крові до м’язів, тим самим сприяє кращому надходженню поживних речовин і гормонів, набрякам, виведенню відходів.

Скільки, коли?

Для L-карнітину тартрату, L-карнітину та пропіоніл-L-карнітину найкращий ефект досягається при застосуванні 2-3 г l-карнітину зрідка.
Набираючи вагу, варто вживати 30-40г вуглеводів і 20-40г білків, так під час їжі, перед тренуванням або навіть після тренування. Під час появи волокон їжте 2-3 грами за півгодини до тренування.