Для того, щоб щось спалахнуло з-під м’язової футболки, ви також повинні це зробити: як зробити трицепс привабливим? Ми вам скажемо!

Тренування м’язів трицепсів

О так: прекрасне, вишукане мій м’яз спини крім того, жінки в першу чергу дивляться на трицепс. Це те, що приємно випинається і під футболкою, звертаючи увагу на спортивність та репутацію чоловіка. Якщо хтось хоче гарних, товстих рук, потрібно тренувати м’язи трицепса під час фізичних вправ.

Відповідні вправи чудово покращують усі три частини трицепса. Трицепс один триголова група м’язів. THE Валлонія стебла і чіпляється за плечову кістку вище ліктя. Його основна функція - розгинання рук, коли вони повністю або частково зігнуті.

Вторинна функція полягає в тому рухати плечову кістку вперед або вниз вздовж півкола, якщо вам доведеться повернутися до багажника з верхнього положення. Останню функцію найкраще мобілізувати за допомогою вправ перетягування.

Вони розвиваються, як і будь-який м’яз, вони існують особливо ефективні практики. Такий вузький тиск; тиск на шнек щільним хватом; депресія равликовою мотузкою або однією рукою.

доктор

Розгинання руки в тулубі равлика, розгинання руки лежачи або сидячи, з гантелями рук. Слимаковий пух - дуже популярна практика, в першу чергу внутрішня і зовнішня головки трицепса завантажені нею. Він відмінно тренує цю групу м’язів на краю віджимання або на тій же лаві.

THE виконання віджимань на ширині плечей також ефективний. Стрибки коня ручною штангою та стрибки конем щільним хватом і стрибки коня трицепс розтягуються з нахиленим тулубом також допомагають розвивати цей м’яз. Розтягування трицепса над головою одноручною штангою; трицепс, що розтягується сидячи, на похилій лаві або лежачи або стоячи.

Розтягування трицепса в положенні лежачи також може бути однією рукою. Існує т. Зв вправа на накачуванні трицепса також, суть якого полягає в безперервному напруженні. Вам потрібен тренувальний партнер, але якщо у вас його немає, ви також можете робити вправу за допомогою нижнього шнекового верстата.

Натяг мотузки слід підтримувати під час негативної фази вправи, її не слід тягнути. М’язова рука для розвитку, як і для всіх м’язів, необхідні постійні тренування - але не перевантаження - і терпіння. Однак результат не відстає!