Новини з Нікарагуа та світу

схуднути

ОСТАННІ НОВИНИ

  • Журнал
  • Електронний папір
  • Підкаст
  • Бич
  • LP Club
  • Ексклюзивний вміст

Вживання натуральної або цільної їжі дуже корисно для вашого здоров’я.

6 порад, як швидко схуднути

Втрата ваги не повинна бути складною. Як і інші виклики в житті, це питання волі. Тут ми представляємо шість порад, схвалених наукою та спеціалізованим виданням Authority Nutrition, які допоможуть вам поліпшити своє здоров’я і одночасно, якщо вам це потрібно, покращити вашу фігуру.

Натуральна їжа

Перероблених продуктів харчування сьогодні багато. Найкраще базувати свій раціон на натуральних і цілісних продуктах. Окрім того, що правильна їжа корисна для здоров’я, вона навряд чи спричиняє відчуття надлишку або переїдання.

Пийте воду стратегічно

Дослідження показало, що вживання води за півгодини до кожного прийому їжі збільшує втрату ваги до 44 відсотків за три місяці.

У соках немає цукру

Пора сказати «ні» газованим напоям та солодким напоям, таким як фрукти. Вони є одними з найбільш шкідливих і відгодованих, які ми можемо споживати, і вилучення їх з раціону дає майже негайні позитивні результати.

Потужний сніданок

Сніданок з високим вмістом білка (бекон, яйця, деякі сири) зменшує тягу до зайвих калорій протягом дня.

Їжте повільно

До чого поспіх? Швидкі їдці з часом набирають більше ваги. Харчуючись повільніше, жуючи краще, ми відчуваємо себе ситішими та підвищуємо рівень гормонів, що знижують вагу.

Навчання

Ти насправді думав, що ми збираємося залишити вправи? Для схуднення вони вам не потрібні, але настійно рекомендуються. Підняття тягарів три рази на тиждень дуже допомагає спалювати калорії і запобігає уповільненню обміну речовин, що зазвичай трапляється, коли ми худнемо. Якщо ви не можете з якоїсь причини підняти тяжкість, прості кардіо вправи, такі як біг, біг підтюпцем або ходьба, також дуже хороші.

ДЖЕРЕЛО: Національний інститут охорони здоров’я США (NIH, для його абревіатури англійською мовою).