Наскільки важко піднятися на Кіліманджаро? Я можу зробити це?
Це два найпоширеніші запитання, які всі, мабуть, задавали або зададуть собі, якщо їх трохи цікавить Кіліманджаро.

Я повинен розчарувати тих, хто чекає атомної відповіді. Чому? Оскільки існує маса дрібних факторів, і вони здебільшого залежать від індивіда. Що має сенс - це вчитися на досвіді інших, готуватися заздалегідь. Ми допоможемо вам у цій статті.

Ми запитали пару туристів - хто пройшов саміт успішно чи невдало - і подивились на їх поради, поради та відповіді.

Це може бути дивно, чому ми просимо поради, чому ми просимо навіть зовсім мандрівника-початківця, “сіячого туриста”?

Подумайте: досвід, труднощі та проблеми недосвідченого "не-альпініста", напевно, набагато ближчі для більшості туристів, які готуються до Кіліманджаро, ніж уявлення бойового альпініста, який тривав десятки років.

сходження

Сходження на Кілі - це завжди проблема, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб збільшити свої шанси, якщо ви робите ставку.

Потрібно тренуватися до Кіліманджаро? Якщо так, то як, скільки?

Почнемо з хороших новин. Не потрібно думати про суворий і багатомісячний план тренувань. Вам просто не потрібно бути супер-придатним для цього. Але ви повинні вміти ходити, бо саме про це сходження на Кіліманджаро. Багато ходіть, надзвичайно повільно.

Ви могли б піднятися на Кіліманджаро, але ви не знаєте, як почати для нього?

Перш ніж почати пакувати валізу, ми рекомендуємо вам врахувати 11 правил правильної акліматизації для підготовки.

Ти знав? На пагорбі вище 5000 метрів пік підйому становить близько 38-50%, а для Кіліманджаро - 66%. Якщо ви дотримуєтесь правил акліматизації, згідно з нашою статистикою, ваші шанси на 30% кращі.

Якщо вас цікавлять правила акліматизації, натисніть тут.

Настільки повільно, що ви навіть не уявляєте цього; так повільно, що ти будеш здивований. Багато людей тут кровоточать: вони просто не можуть ходити так повільно.

Досить красномовною є статистика того, що більшість невдалих спроб - це молоді чоловіки у віці від 20 до 30 років. Саме ті, які, на наш погляд, є найбільш вірогідними. Вони сильні, підтягнуті, вони пробігли пару марафонів, займаються спортом 4 рази на тиждень. Фітнес вище середнього може стати пасткою в цьому випадку. Натомість, старші, слабкі туристи не роблять такої помилки. Вони просто недостатньо сильні, щоб рухатись у швидкому темпі та розриватися раніше часу. Ось чому вони можуть краще акліматизуватися і мати більше шансів досягти вершини.

Тож багато гуляйте, походьте, походьте 6-8 годин і повторіть це наступного дня. Якщо ви змогли впоратися з цим на третій день без будь-яких проблем, ви почуватиметеся добре, тоді Кіліманджаро, мабуть, теж поїде. Якщо можливо, включіть нічний тур. Це не зашкодить. (Не обов’язково їхати у високогірне середовище. Піліс чи Матра - також ідеальна місцевість.)

Звичайно, тема акліматизації все ще там пливе. Рідкісне повітря на великій висоті, проти якого, на жаль, немає надійного протиотрути. Але з цим можна зробити багато речей.

Закарбуйте їх собі в голову, адже успіх вашого сходження на Кіліманджаро значною мірою залежить від цього. Даремно ви в формі, якщо ваше тіло не справляється з висотою.

Ключ явно в темпі. Дайте своєму тілу час, оскільки ця висота вже впливає на всіх. Йдіть повільно, дуже повільно. Якщо ви не можете рухатися повільно, просто дихайте носом. Це гарантовано застосує гальмо і до вас.

Висотна хвороба не залежить від абсолютної висоти, а й від того, як швидко ви туди доберетесь, як швидко підніметесь.

Мало шансів, що дефіцит кисню не спричинить жодних симптомів, але є деякі з них, які є нормальними, загальними та деякі, які вже є явними симптомами висотної хвороби.
(Хоча у вас немає причин турбуватися про перше, симптоми ВМС слід сприймати серйозно і негайно повідомляти гіду).

  • швидший приплив повітря
  • швидша стомлюваність
  • періодична дихальна недостатність вночі (ви не дихаєте близько 15 секунд, потім раптом прискорюєтесь, майже задихаючись, - страшно, але абсолютно нешкідливо)
  • ви часто прокидаєтесь вночі
  • писати слід набагато частіше, ніж зазвичай

Симптоми альпійської хвороби:

  • сильний головний біль
  • анорексія
  • Який номер
  • нудота, запаморочення
  • раптове виснаження, втома

Хто може постраждати від висотної хвороби?

Насправді, будь-хто в будь-який час не може передбачити, хто, чому і в якій формі страждатиме від цього.

Цікаво, що жінки та старша вікова група трохи менш чутливі. Одне з можливих пояснень цього полягає в тому, що вони рухаються повільніше, вдумливіше, ніж молоді та сильні чоловіки.

Після першого дня вам може здатися темп смішно легким, але це скоро зміниться.

Не має значення, якщо ви сумуєте, тому є місцеві лідери та помічники. Ніхто не залишається сам на горі, і немає більшої слави, щоб першим дістатися до вершини.

Не хочеться поспішати, не недооцінюй гору. Ні ні! ☺

Інший важливий фактор - пити достатньо.

Ви повинні приймати мінімум 3 літри на день. Повітря також сухіше, і ваше тіло забирає більше рідини, коли ви піднімаєтеся все вище і вище. Ви спалюєте багато калорій в холодні та довгі дні, тому не забувайте це компенсувати. Якщо у вас немає апетиту, вам все одно потрібно їсти, спробуйте з’ясувати, що завжди корисно.

Крім того, важливо завжди зберігати тепло. Кошмар не допомагає з акліматизацією, а також ретельно повертає ваші результати. Можливо, вам не потрібно говорити, щоб уникати алкоголю, куріння та снодійних.