одна

Багато з нас намагаються боротися із зайвими кілограмами щодня різними способами, але, незважаючи на безліч корисних засобів, ресторанів та інформації, всі історії схуднення не закінчуються щасливим кінцем; є звички, які - іноді абсолютно непомічені - саботують ваш раціон навіть тоді, коли ви, здавалося б, робите все можливе, щоб досягти успіху.

Щоб остаточно усунути всі підводні камені, пройдіть ці п’ять цілком звичайних, але більш важливих, ніж очікувалося, дій, які, на жаль, ведуть до жирових подушечок, і якщо ви впізнаєте себе в будь-якому з них, боріться за остаточний успіх.!

1. ви їсте занадто багато здорової їжі

Ви раді, коли виявили, що лосось, авокадо, овочеве борошно, олійні насіння та деякі види сиру - це також корисна їжа для гарбуза? Ви любите пробувати замінні рецепти і чи не могли б ви їсти принаймні три піци з цвітної капусти майже щодня? На жаль, якими б жахливими ці страви не були надзвичайно корисними - і обов’язково зберігайте свої добрі звички, щоб святкувати своє здоров’я - на жаль, овочеві чіпси, тости з непросіяного борошна та начинені з них сендвічі - це все, на що потрібно звертати увагу; навіть незважаючи на те, що вони корисні, їх калорійність все одно залишається високою.

Порада. Щоб оцінити, скільки вам потрібно з’їсти, щоб схуднути, скористайтеся власною порцією заощадження гуру дієти!

2. Ви “просто” займаєтеся спортом

Найкраще - намагатися щодня рухатися і навіть тим часом звертати увагу на їжу, але іноді це настільки втомлює, що один робить або одне, або просто інше, хоча координація буде ідеальним рішенням. На жаль, спалювання 600 калорій у тренажерному залі - а це, як і раніше, є категорією витоків, - насправді не дає права на вечерю в 1600.!

Порада: Спробуйте вживати приблизно стільки - або трохи менше - калорій, ніж ви спалили після тренування, щоб ви могли бачити результати набагато раніше! Але будьте обережні, щоб не бути занадто суворими до себе, важливо, щоб ви залишались мотивованими та насолоджувались обідами.

3. ви вживаєте недостатньо білка

Одна з найпоширеніших причин ожиріння полягає в незбалансованому харчуванні: якщо ви перебуваєте в середньому день, багатий на білки, багатий вуглеводами, не дивуйтеся, якщо важко або зовсім не схуднути останні кілограми! Якщо трохи збільшити щоденне споживання білка, ви будете залишатися ситими після їжі і підтримувати м’язи в кращому стані, що, як відомо, спалює більше калорій.!

Порада: Робіть вправи щодня - навіть лише 10 хвилин - і переконайтеся, що ваш сніданок включає яйця, м’ясо на обід і вечерю з нежирними молочними продуктами; і якщо ви жадаєте нас, вибирайте гарбузове насіння для ще більшого споживання білка!

4. ви зневоднені

Звичайно, правило «склянки води перед кожним прийомом їжі» виходить з ліктя, але відставте нудьгу в сторону і прийміть цю звичну пораду, адже це одна з найкращих порад щодо схуднення! З одного боку, ви збираєтеся їсти його менше, а з іншого боку, ви збалансували свій водний баланс, що може порушити навіть найменшу кількість солоної та жирної їжі - якщо вас цікавить чому засолювання може призвести до постійного голоду, читайте нашу статтю про постійний голод >>!

Порада: Робіть вправи та питні перерви щогодини протягом дня! Якщо ви будете займатися сидячою роботою, ви також сильно кинете на свій настрій і обмін речовин, і ви зможете краще виконувати свої функції, якщо будете приділяти собі 5 хвилин щогодини. Зварити чай, і можна продовжувати і продовжувати!

5. Ви купуєте голодні і безвідповідально

Ви думали, що 80% вашого щотижневого раціону визначається в магазині? Справа не лише в тому, щоб з’їсти 3 подушки з пекану перед касою в Алді; також про те, що потрапляє в кошик насі та печиво, дістається з полиці вдома, а що є на полиці вдома - погодьтеся, ми люди - це добре, щоб закінчитися. Якщо у вас є фішки вдома, ви, швидше за все, зникнете поруч із фільмом, і з повним животом досить легко сказати: «Я не куплю його наступного разу». Потім наступного дня все починається спочатку, особливо якщо ви знову купуєте голод!

Порада: Якщо ви зайдете до магазину, обов’язково з’їжте перед ним поживну їжу та спробуйте зібрати кошик біля прилавка для овочів, щоб вас більше не спокушали у відділі насі! (Так,
відділ насі завжди біля входу, то чому? Сьогодні все закінчено!)