За порадою дієтолога Карлоса Ріоса ми підготували це щотижневе меню, яке легко виконувати, збалансовано та підходить для всіх членів сім’ї.
Оновлено 17 вересня 2020 р., 09:23
Ми вступаємо в останній відрізок вересня, але як це сталося так швидко? Ми сподіваємось, що ви виконали свої добрі рішення щодо повернення до школи. Правда в тому, що ми дуже полегшили вам їжу краще за допомогою щотижневих меню, вірно? Тижневого меню цього тижня дотримуватися ще простіше, ніж попереднього: всі обіди та вечері - це унікальні страви, тож ви найменше готуєте і возиться, не відмовляючись від справжньої корисної та смачної їжі.
За порадою центру дієтологів Carlos Ríos Realfooding це збалансоване, різноманітне щотижневе меню з дуже простими стравами. Як завжди, всі пластини взаємозамінні. Пам’ятайте, що ви можете адаптувати їх на свій смак або за наявності часу; Наприклад, якщо вам не хочеться готувати млинці або бісквіт на сніданок у вихідні, ви можете поміняти його на вівсяну кашу з молоком або трохи цільнозернового хліба з деяким корисним білком (хумус, свіжий сир, горіхові вершки).
Якщо ви п'єте каву або чай вранці, намагайтеся не додавати цукор або інший підсолоджувач. Кориця або ваніль можуть допомогти пом’якшити смак. О, а на десерт завжди фрукти чи йогурти. Якщо ви не знали, у Mercadona, Lidl або Carrefour ви можете знайти такі продукти, як кефір, насіння чіа або заморожений едамаме. Але якщо ви ліниві і віддаєте перевагу їжі не все життя, ви можете замінити їх йогуртом, вівсянкою з горіхами або люпином відповідно.
А якщо хочете, ви можете завантажити це порожнє меню, щоб спланувати бажані страви.Страви з меню цього тижня можуть послужити для натхнення. Це меню також може допомогти вам за типом їжі, тому ви будете знати, скільки разів їсти м’ясо на тиждень тощо. І цей завантажуваний список покупок може допомогти вам спланувати все, що потрібно для дотримання цього щотижневого меню.