Світло від пристроїв та екранів, крім того, що є фактором, що порушує сон, також сприяє набору ваги протягом ночі.
Залишайтеся спить з екран увімкнено, світіння вуличний ліхтар, який входить через вікно або будь-який ще одне джерело штучного світла, якому ми піддається вночі сприятиме давайте набирати вагу і, зрештою, розвинути ожиріння. Про це йдеться у статті, опублікованій у JAMA Internal Medicine, першому дослідженні, зазначають дослідники Національний інститут охорони здоров'я з США, який пов’язав обидва фактори у випадку жінок. Його висновок такий вимкнення всього світла в кімнаті перед сном зменшить ризик зайвої ваги.
Пов’язані новини
Дослідження базувалося на опитувальнику, на якому були зібрані дані 43 722 жінки-учасниці в Дослідження сестри, демографічне дослідження, яке вивчає фактори ризику, пов’язані з раком молочної залози та іншими захворюваннями. Волонтерам було від 35 до 74 років, вони не страждали від серцево-судинних захворювань або раку, і не працювали в нічні зміни або по черзі і не були вагітними на момент початку дослідження. Їх запитали, чи вони раніше спали темний, з невелике джерело нічного світла, світло, що надходить з іншої кімнати або коридору, або екран увімкнено за ніч.
На основі відповідей вчені використовували вагу, зріст, обхват талії та стегон, а також вимірювання Індекс маси тіла (ІМТ), які використовувались в якості еталону для відстеження прогресу учасників протягом п’яти років. Їх самих також довелося зважувати з певною періодичністю. Отримавши цю інформацію, дослідники змогли вивчити частоту впливу штучного світла вночі на показники ожиріння та надмірної ваги у жінок та порівняти їх із тими, хто спав без будь-якого освітлення.
Першими відповідними даними, які вони зібрали, було те, що результати варіювали залежно від рівня нічного впливу штучного світла. Наприклад, носіння невеликого світла у стилі "нічної тумбочки" не було пов’язане із збільшенням ваги. Однак, с телевізор, увімкнений всю ніч у спальні, мав на 17% більше шансів набрати п’ять кілограм і більше в кінці дослідження. Однак, якби світло надходило ззовні приміщення, ефекти все одно мали б місце, але з меншою інтенсивністю.
Одне з можливих пояснень пов’язане з тим, що жінки в освітлених спальнях будуть спати гірше. `` Синє світло '' екранів є одним із найкращих факторів порушення сну в сучасному суспільстві. Однак, "хоча низька якість сну сама по собі пов'язана з ожирінням і надмірною вагою, це не може пояснити зв'язку між збільшенням ваги вночі та впливом штучного світла", пояснює один з авторів, доктор. Дейл Сандлер, Начальник відділу епідеміології у відділі наук про здоров'я навколишнього середовища Національного інституту.
Крім того, на думку іншого автора, доктора. Чандра Джексон Групи справедливості в галузі охорони здоров'я існує проблема соціальна нерівність у якості сну що у випадку США також має расову складову. Таким чином, афроамериканці та представники інших меншин, як правило, концентруються на центр міст де більш вразливі до впливу штучного нічного світла, тоді як біле населення середнього класу має більше можливостей проживати та ночувати у передмістях (знамениті урбанізації "передмістя").
"Світлофори, освітлені знаки, вуличні ліхтарі та інші фактори можуть діяти як засоби, що пригнічують сон. гормон мелатоніну та природний циркадний цикл спати і не спати протягом 24 годин ", - пояснює фахівець." Люди генетично пристосовані до середовища, яке складається із світла вдень та темряви вночі. Вплив штучного світла вночі змінює гормони та інші біологічні процеси таким чином, що збільшує ризик захворювань та порушень, таких як ожиріння ".
І чи не могли б існувати додаткові фактори у співвідношенні обставин, за яких людина спить, та їх схильності до набору ваги? Можливо, автори визнають: так само, як більша частина міського населення відчуває більші труднощі у досягненні повної темряви для сну, вона також піддається більшій кількості обставин стресу та дисбалансу в харчуванні. Однак взаємозв'язок між штучним нічним освітленням та збільшенням ваги залишався незмінним, коли екстраполювали контрольовані фактори, такі як: вік учасників; мати вдома партнера або дітей; гонка; соціально-економічний статус; споживання калорій; та фізичні навантаження.