здоровим способом

На здоровий Великдень

Експерти попереджають нас, що під час Великодня існує ризик споживання майже подвоєних калорій, необхідних за один тиждень, що може сприяти збільшенню ваги до 2 кілограмів.

Головною помилкою є вживання рясних алкогольних та солодких напоїв, оскільки вони забезпечують нас дуже великою кількістю цукрів, добавок та газів, що спричинить набагато важче травлення та допоможе вам набрати вагу.

Беручи до уваги, що ми не завжди виходимо на Великдень, завжди важко зберігати хороші звички, особливо коли ми насолоджуємось відпочинком, але це не означає, що це неможливо.
Більше того, отримуйте багато задоволення та краще дбайте про себе, своє тіло та свою вагу буде вам вдячне за це.

Які поради ми можемо порадити, щоб у ці дні відпочинку ваші звички були якомога вищими?

- Прийміть 4–5 прийомів їжі.

- Між годинами дуже типово протягом цього тижня їсти солодощі ... Звичайно, ви змінюєте звички: що може бути «солодшим», ніж хороші фрукти (полуниця, яблука, груші, апельсини ...), соки або йогурт без цукру.

І звичайно, майте на увазі, що спеціальний хліб з торріями OBEFIS допоможе вам ще краще провести ці свята. Який рецепт торрії? Клацніть тут і насолоджуйтесь здоровим.

- Випийте від 1,5 до 2 літрів води.

- Уникайте продуктів, що містять соуси та смажену їжу, оскільки це призведе до важкого травлення, розладу шлунка і, перш за все, може призвести до збільшення ваги.

- Вживайте продукти, багаті важливими поживними речовинами, такими як білки, кальцій, мінерали, йод і вітамін D, вони також є винятковим джерелом жирних кислот, таких як Омега 3, так, ми говоримо про рибу. Не забуваючи про інші білки, такі як м'ясо, морепродукти, яйця ...

- Споживаючи зелень та овочі, вони особливо важливі, оскільки вони регулюють кишковий транзит і оскільки вітаміни, які вони забезпечують, модулюють багато обмінні процеси. Всі овочі мають високий відсоток води, а також виділяються вмістом вуглеводів, мінералів та вітамінів. У них мало білка та жиру. Серед овочів та зелені найцікавішими за внесок вітаміну А та С є помідори, червоний та зелений перець, мангольд, шпинат та всі види салатів, серед інших (фармакологічний портал).

Скористайтеся цими датами, завжди дотримуючись порад та рекомендацій ваших терапевтів.

Яка страва характерна для Великодня?
Рагу з нуту та тріски, це у вас звичка? Ну, насолоджуйтесь.

Зі святом Великодня від усієї команди Обефіса.

Ви також можете стежити за нами в наших соціальних мережах.