Чоловікам з тонкими кістками потрібно багато працювати, щоб досягти очікуваного результату. Однак є кілька джентльменів, яким, на жаль, недостатньо лише підняти праски, тому вони марно втомлюються у спортзалі.
Багато людей навіть не знають, наскільки важливим є правильне харчування, якщо ми хочемо струнких форм. Фактично! Це важливіше самого тренування!
А для початківців особливу увагу слід приділити правилам свідомого харчування. Слід постійно фіксувати калорійність їжі, яку ви їсте, і співвідношення вуглеводів, білків і жирів. Крім того, все це потрібно узгодити з планом навчання. Тільки так можна досягти належного розвитку.
Якщо розвиток дійсно не вражаючий, тоді дієта повинна бути вдосконаленою. Це ключовий крок у наборі ваги, під час якого потреба в калоріях буде постійно зростати, обтяжуючи організм. Середнього прийому їжі тричі на день недостатньо для досягнення такої мети.
Бажано компенсувати підвищене споживання калорій за допомогою капсул з дієтичною добавкою, що набагато швидше і практичніше, ніж прийом у вигляді твердої їжі. Основна дієта повинна бути дуже багатою білками, оскільки вона одночасно формує і відновлює м’язи. За допомогою додаткових 3 варіацій молочного коктейлю ми можемо зробити щоденне харчування ще більш ефективним.
Переходячи до форми навчання, слід підкреслити, що тут також є основні правила, які, якщо їх не дотримуватись, зростання може зупинитися або навіть не початися.
Ось декілька корисних порад:
Цікаво починати список з відпочинку в такій темі, але регенерація дуже важлива для м’язів. Новачки-ентузіасти раптово щодня починають напружувати м’язи і дивуються, що не досягають бажаного ефекту, розміру. Людина, яка менше тренується, але відпочиває, розвивається швидше за тих, хто робить це не раз. М'язу потрібен відпочинок, а крім того, ми можемо зменшити ризик отримання травм.
Неправильне включення аеробних видів спорту може перешкодити розвитку. Аеробна пл. біг, велосипед, футбол або навіть плавання.
У початковій фазі слід шукати поступовості, навантаження збільшувати повільно. Потрібно багато терпіння, але це не йде одразу.
На жаль, шкідливі для здоров’я препарати стають дедалі популярнішими, але шкодити собі не варто!
Бажаю наполегливості всім початківцям набираючим вагу;)