вагітності
Ми всі чули фразу «тепер треба їсти за двох», коли жінка вагітна. Хоча в глибині душі вони абсолютно праві, майбутня мама повинна їсти для себе і своєї дитини, що це не зовсім означає, це те, що мені доводиться їсти вдвічі більше.

Під час вагітності неминуче набирати вагу, оскільки ми не повинні забувати, що формується нова людина, і все, що це пов'язано (навколоплідні води, плацента, збільшення матки, грудей, об'єм крові, ...) масштаб збільшується з тижня на тиждень.

Товстіння під час вагітності - одна з найбільших проблем майбутніх мам

Точної цифри сказати немає скільки кілограмів набрати під час вагітності, Але якщо ми можемо говорити про відповідний приріст ваги під час нього, все буде залежати від того, скільки ви важили до вагітності та наскільки пропорційна вага була зросту.

Якщо вага була надана до вагітності, нормальним є збільшення від 9 до 12 кг, тоді як якщо вага була нижче або вище, ці показники коливаються на 30%.

- У першому триместрі збільшення ваги повинно бути незначним. Деякі жінки можуть навіть трохи схуднути від нудоти та блювоти.

- У другому триместрі, коли нудота, як правило, зникає, а живіт починає збільшуватись, зазвичай у майбутньої матері з’являється більше апетиту, вона навіть починає помічати, що відчуває тягу, в середньому набирає один кілограм на місяць.

- У третьому кварталі ідеально було б продовжувати збільшувати один кілограм на місяць, але це може бути трохи більше.

Харчуватися здорово та займатися спортом - найкращий спосіб контролювати збільшення ваги вагітності і забезпечити хороший фізичний стан як матері, так і дитини.

Збалансоване харчування під час вагітності

Чи означає це, що ви не можете потурати собі? Зовсім не. Бувають випадки, коли ваше тіло просить у вас чогось солодкого, і ви повинні це слухати (якщо тільки лікар не заборонив це, наприклад, якщо у вас гестаційний діабет), але ваш стан не може бути приводом для того, щоб поласувати шоколадом, випічкою та інші ліцензії, якими ви не займаєтесь у своєму звичайному житті.

Розкажіть нам на форумі, якщо ви сильно набрали вагу під час вагітності. Якщо, навпаки, ти тримав свою вагу на відстані, як ти це зробив?