МАДРІД, 14 серпня (EUROPA PRESS) -
Більше споживання алкогольних напоїв є однією з основних причин збільшення ваги влітку, згідно з опитуванням, проведеним експертами Nutritienda з метою пізнання харчових звичок іспанців влітку.
У цьому сенсі 58 відсотків визнали набір ваги причиною більшого споживання алкоголю, а 47 відсотків підкреслили, що це пов'язано з вживанням морозива та солодощів. Крім того, серед основних причин набору ваги є менша фізична активність, більше перекусів між прийомами їжі, більше споживання заздалегідь приготовлених страв, закусок і більше їжі поза домом.
Таким чином, було підкреслено, що до 61 відсотка іспанців набирають вагу під час літнього сезону та переважно під час відпусток. З них 31 відсоток заявили, що збільшили свою вагу на 3 кілограми. З іншого боку, 24 відсотки підкреслили, що залишаються незмінними, і лише 15 відсотків худнуть.
Так само він зазначив, що віковий діапазон, де спостерігається найбільший приріст ваги, має місце між 45 і 53 роками (77,8%), тоді як група між 27 і 35 роками найбільше турбується своїм статурою, складаючи лише 34,5 відсотка ті, хто набирає вагу. Що стосується сексу, він дійшов висновку, що 53 відсотки жінок набирають вагу влітку порівняно з 69 відсотками чоловіків, що підкреслює, що жінки більше уваги приділяють вазі.
У опитуванні взяли участь 1500 іспанців віком від 18 років, з яких 68 відсотків визнали, що в кінці літа сіли на дієту і відновили свою попередню вагу в середньому за два місяці.
Таким чином, Nutritienda рекомендує адаптувати їжу до літніх годин, споживати освіжаючу та корисну їжу, їсти жирну рибу, уникати калорійних соусів, заморожувати фрукти вдома для приготування домашнього морозива, уникати обробленого морозива, планувати їжу поза домом, підтримувати належну гідратацію і замінити споживання алкоголю ароматизованою водою або трав’яними чаями.
З іншого боку, щоб заохотити займатися спортом, вони порадили гуляти вздовж пляжу з ногами у воді, плавати, брати культурні екскурсії та танцювати. Що стосується гір, то тут було виділено такі заходи, як піші прогулянки, скелелазіння або спелеологія.
Нарешті, Ноелія Суарес, директор з комунікацій Nutritienda, підкреслила "важливість" емоційного здоров'я і дійшла висновку, що "якщо ми підтримуємо здоровий та активний спосіб життя протягом дванадцяти місяців і, крім того, ми прислухаємось до того, що потрібно нашому тілу, ми знайде наш баланс ".
МАЮЧИ ЩОДЕННУ ЇЖУ ФРУТА ДОПОМОЖАЄ ЗБЕРЕЖИТИ ВАГУ
Так само доктор Хосе Луїс Самбіт, дієтолог і творець методу Сан-Пабло проти ожиріння, рекомендував не вживати алкогольні напої як метод втамування спраги, оскільки це неефективно, а також вони нездорові, оскільки спричиняють здуття живота і товстіть, як наслідок високого вмісту цукру.
Що стосується дієти, він запропонував поєднувати дні їжі більше з іншими обмеженнями, оскільки це "краще, ніж приймати жир, цукор і алкоголь в надлишку щодня". Так само він рекомендував їсти їжу на день, засновану на фруктах, завдяки гідратації та поживним речовинам, які вони вносять в організм, і вживати салати, граючи з кольором та новизною.
Крім того, він наголошував на фізичній активності влітку та контролі ваги, щоб підтримувати здоровий стан. Так само він рекомендував уникати екстремальних дієт і завжди мати допомогу професіоналів. Для цього він рекомендує розроблену власноруч книгу «Коучинг з питань харчування», в якій він збирає різні звички здорового харчування.