Моє запитання полягало б у тому, чи зможу я збільшити свою вагу за допомогою вегетаріанської дієти. Зараз я хочу почати замішувати, але скрізь я читаю, що я маю з’їдати щонайменше півкілограма м’яса, яке я вже втрачаю. Рослинний білок не є повноцінним, я не повинен рахувати його. Зараз у мене 68 фунтів, але я хочу волокнистої, все ще естетичної статури близько 85 фунтів. Скільки часу знадобиться для досягнення цього?
Коли ви досягнете поставленої мети, ніхто не може вас передбачити. Бодібілдінг приносить вражаючі результати після багатьох років роботи, тому відповідь така: з часом, як дозволяють ваші генетичні здібності.
Що стосується вегетаріанської дієти, то, якщо я правильно вгадаю, ви їсте їжу тваринного походження, бо інакше ви написали б веганську. Якщо ваші 6 прийомів їжі на день базуються на тваринному білку, це цілком нормально, помітного недоліку не буде.
Рекомендовані джерела білка для вегетаріанців (також):
- Яйця або яєчний білок
- Сироватковий білок
- Пісний сир
- Пісні сири
Тож майже все, крім м’яса тваринного походження.
Якщо ви веган, це означає, що вам потрібно ладнати лише з рослинними джерелами білка, на жаль, ви майже напевно не будете рости такими ж темпами, як ті, хто сидить на вегетаріанській або звичайній дієті для бодібілдингу. Спробуйте поєднати рослинні білки, оскільки, на щастя, вони будуть містити стільки амінокислот, що еквівалентно амінопрофілю м’яса. Але, на жаль, ми не знаємо, які рослинні продукти для цього потрібно поєднувати.
Ви можете дізнатись більше про вегетаріанський бодібілдинг у цій статті.