Я наважусь сказати, що однією з головних причин, що спонукає людей займатися йогою, є покращення, в першу чергу, свого фізичного стану, не усвідомлюючи насправді розумової та духовної користі, яку ця практика приносить. Але, посилаючись на заголовок цього допису, давайте зосередимось зараз лише на фізиках: ми всі любимо бути у формі, залишатися молодими і зберігати свою вагу, так? Ну, при постійній практиці йоги це можливо.
Йога, безсумнівно, є гарною вправою, але її не можна розглядати як вид спорту.
Це фізична та розумова практика, що те, що вона робить, є
сприяти благополуччю всього організму.
Він призначений для всіх, незалежно від віку та фізичної форми. Для початку не потрібно бути гнучким, як думають багато людей. Це саме практика йоги, яка поступово надає вашому тілу гнучкості, поважаючи ваші обмеження і пристосовуючись на 100% до вас. Асани - це не акробатичні позиції, вони прості, з розтягуванням, масажем і натисканням на життєво важливі точки, що забезпечують доступ до нервової системи та покращують все наше тіло. Йога Атмана У своїй книзі "Йога та Аюрведа заради миру" він пояснює, як даються ці переваги:
Люди, які займаються йогою, зазвичай залишаються стрункішими у старшому віці. Нещодавно в Інституті досліджень раку імені Фреда Хатчінсона в Сіетлі, США, було показано, що заняття йогою регулярно запобігає набору ваги в середині життя, коли люди зазвичай схильні до набору ваги. Ті, хто страждає від надмірної ваги в цей час життя, легше її втрачають, починаючи займатися йогою. Щоб фізична підготовка була ефективною, необхідно збалансувати три фактори: тонус м’язів, розтяжку та аеробну здатність. Наприклад, маючи дуже хороший м’язовий тонус, але малу аеробну здатність та еластичність, це не здорово. Тому баланс цих трьох факторів є важливим. Наприклад, в йозі, коли ми вітаємо сонце, ми одночасно вдосконалюємо і збалансовуємо ці три фактори. Фізичні вправи, які ми робимо в йозі, називаються асанами. АСАНА означає фіксовану та приємну позу (яка забезпечує добробут). Нашому тілу потрібні фізичні вправи йоги (асани), щоб залишатися гнучким, у формі та здоровим. Згідно з йогою, тіло настільки молоде, наскільки гнучка хребет. Коли хребетний стовп застигає і втрачає гнучкість, ми починаємо старіти.
Асани діють у нашому тілі як фонтан молодості
В йозі ми згинаємо і розтягуємо хребет вперед, назад, убік і скручуємо, роблячи його гнучким і міцним. Це відбувається тому, що в хребетному стовпі знаходиться нервова система, від якої залежить наше тіло. Підтримуючи хребет міцним та гнучким через асани, ми збільшуємо кровообіг, і нерви забезпечуються у забезпеченні поживними речовинами та киснем, омолоджуючи нервову систему і, отже, зберігаючи молодість. Вони спрямовують кров на основні органи та залози, живлячи їх, кисню та детоксикації. Це допомагає запобігати і лікувати захворювання.