Шановні майбутні мами, спочатку потрібно змиритися з тим, що вам точно потрібно набрати вагу. На жаль, часи, коли ви піклувались про свого персонажа, зараз повинні піти вбік. І головне - ніяких дієт!

набирання

Кожна жінка під час вагітності набирає зовсім іншу вагу. Але як найкраще? Що потрібно знати або, навпаки, чого уникати?

Їсти потрібно за двох. Помилка!

Коли ми думаємо про це логічно, це навіть не відповідає пропорції. Це одна з головних помилок, які допускають жінки. Багато жінок, які раніше охороняли свою фігуру, раптом розуміють, що нарешті мають право набирати вагу. Тоді ми часто приходимо до висновку, що саме так дитина нічого не сумує. Але це помилкова думка. Харчуватися потрібно так, щоб малюк нічого не пропустив, але це не вирішиться, з’ївши все, що запам’ятають ваші смакові рецептори.

Набір ваги повинен бути рівномірним

Більшість мам не отримують багато через нетравлення шлунку в першому триместрі.

Але у другому триместрі труднощі стихають, і навпаки, жінки починають насолоджуватися усім. Однак все-таки потрібно думати про здорову дієту і не перестаратися з солодкою або важкою їжею. За цей період ви можете набрати від 0,5 кг до 1 кілограма на тиждень. Звичайно, це дуже індивідуально, і ви можете отримати набагато менше.

У третьому триместрі вага може знову зупинитися. Але важливо переконатися, що ви набираєте вагу повільно і рівномірно, звикаєте до змін і постійно постачаєте дитину поживними речовинами.

То що їсти, щоб малюк нічого не пропустив?

Дійсно важливо їсти всілякі продукти, оскільки ви можете відмовити дитині у важливих поживних речовинах, які їй потрібні в процесі розвитку. Вам точно не слід дотримуватися жодних дієт.

Крім того, сувора вегетаріанська або веганська дієта не є корисною, наприклад, не їсти м’ясо або молочні продукти. Не вистачає вітаміну В (В12), заліза або білка.

Також переконайтеся, що ви їсте достатньо фруктів та овочів, оскільки це може бути причиною різних захворювань здоров’я у дітей, таких як дефекти кісток тощо.

Не турбуйтеся про розмір живота

Це дуже індивідуальна справа. У деяких жінок живіт набагато більший, а у деяких менший. В основному це залежить від того, який у вас характер. У худорлявих жінок живіт видніший, ніж у жінок високих і сильних. Не дуже турбуйтеся про це і насолоджуйтесь днями вагітності:)

Гіпотрофія або ожиріння у вагітних може спричинити ускладнення

У порядку немає крайності. Обидві крайності можуть спричинити ускладнення під час вагітності або пологів (кесарів розтин).

Повні жінки також піддаються ризику гестаційного діабету або високого кров’яного тиску. У жінок, які недоїдають, дитина може страждати від нестачі поживних речовин.

Тому найкраще розглянути такі речі перед тим, як планувати заводити дитину. Тож, звичайно, це можна розглянути, і у вас є час на це:)

Не забувайте про своє психічне здоров’я, залишайтеся на свіжому повітрі, не займайтеся фізичними вправами, не переживайте стресів, читайте книги про материнство та будьте щасливі та щасливі.

Дитина - це найкрасивіший подарунок, який ти можеш отримати.

Тому з нетерпінням чекайте кожного дня, ви можете робити все. Жінки, а особливо матері та майбутні мами, сильні і можуть впоратися з чим завгодно.

Бажаю вам приємного дня вагітності:)