Ми всі знаємо, коли хтось приписує свою власну (або просто фігуру знайомого) виключно генетиці, оскільки він сам народився товстим, жирним навіть з повітря, тоді як іншому це легко, бо він може їсти що завгодно, навіть якщо це не дуже спортивно і все ж наскільки хороша форма.
Знайомі речення, внутрішні монологи про те, що ти ніколи не можеш виглядати як "Петі/Каті/Жолті/Ріта", як би довго ти цього не хотів, яким би хорошим він не був, у тебе просто немає такої генетики?
Якщо ви думаєте, що ніколи не зможете мати «картатий» живіт, м’язисту руку, струнку сідниці, тоді ми маємо хороші новини: незалежно від генетики, практично кожен може досягти більш стрункої, мускулистої форми, незалежно від їх форми!
Ви можете не виграти змагання з бодібілдингу, але ніхто не народжується постійно товстим, ніхто не страждає ожирінням від повітря, ніхто не повинен мати зайвої ваги. Не передбачено, що що б ви не їли, ваша форма не зміниться. Значна надмірна вага майже завжди пов’язана з недостатнім харчуванням, навіть якщо ви дійсно мало їсте і навіть якщо ваш друг дійсно не набирає вагу від тих самих продуктів. (Давайте ігноруватимемо рідкісні медичні випадки зараз, хто про це знає, він і так не просто знає про генетику).
Ми стверджуємо, що немає різних генетичних ознак? Що немає людей різної форми? Звичайно, вони не такі! Цілком зрозуміло, що кожна людина різна, працює по-різному. Хтось набирає вагу від певної їжі чи кількості, хтось ні. Є ті, хто завжди їсть тільки м’ясо з м’ясом, є ті, хто більше любить салати. Є ті, хто їсть багаті вуглеводи кожні три години, а є ті, хто має більш рідку, низьковуглеводну, але в той же час багату жирами дієту. Хтось щасливіший, хто набагато м’язовіший, хтось взагалі не набирає вагу (хоча багато хто не має „гарантії на все життя“).
Справа в тому, що все це не означає, що ті, кого благословляє більш жирна фігура, не можуть робити це на краще, щоб у них не було картатого живота, що вони народжені з надмірною вагою.. Речі взагалі не попередньо замовлені, той, хто товстий, має настільки ж м’язову фіброзну форму (і, можливо, навіть може набрати м’язову масу ще легше), ніж людина, яка роками худа, часто може набрати вагу, якщо наполегливо. ні їжа.
На додаток до позитивних результатів, вам не потрібно голодувати або займатися фізичними вправами 5 годин на день, просто адаптуйте свій раціон (особливо те, що ви їсте, а що ні) до власної генетики і виконуйте необхідну кількість фізичних вправ.
Спільне у всіх нас - білок, якого ви точно не можете пропустити, оскільки будь-яка здорова, формуюча дієта повинна базуватися на білку. Основна відмінність - надлишок жиру або вуглеводів, або пари продуктів, яких слід уникати (більше інформації тут).
Також загальним є група продуктів, яких безумовно слід уникати. На жаль, немає такої форми, яка набуде форми адоніса від піци, цукрів, тістечок, і особливо такої, чий організм буде довго терпіти велику кількість безперервного прийому цукру, білого борошна, клейковини та молочних продуктів без ризику для здоров’я.
Тож легко захопитися генетикою, а потім нічого не робити для потрібної форми, але багато хто буде здивований, дізнавшись справжню генетику багатьох фіброзних м’язів, і особливо те, що вони роблять, щоб виглядати так, як вони.. Звичайно, не всі повинні бути танцюристом чиппендейла чи фітнес-моделлю, як і для більшості повних людей, картатий живіт насправді не є стійким (у довгостроковій перспективі), але справа в тому, що він доступний їм, якщо вони хочуть .
Також добре знати, що і вгодованість, і худорлява статура можуть змінюватися з роками, хоча генетика не змінюється. Ми всі бачимо це в незліченних знайомих, як колись худий від очерету молодий чоловік став дорослим із суттєвою надмірною вагою або людиною з тілом, що розвинувся з колишнього огрядного хлопчика. Є кілька причин частішого ожиріння, але головне не в тому, що ми менше рухаємось, як у дорослих, а в тому, що, роками вживаючи невідповідну їжу (наприклад, алкоголь, цукор, молочні продукти), залози, що виробляють жир нашого тіла, втомлюються, ( серед іншого) відповідає ожирінням.
Крім того, ті, хто більш м’язистий, можуть споживати більше з самого початку, оскільки їх метаболізм вищий завдяки підтримці м’язів (тобто кількості калорій, які вони спалюють у спокої). І кожному, хто вже страждав ожирінням у дитинстві, точно буде важче скинути зайві кілограми у дорослому віці, тому варто звернути увагу на початку.
Таким чином, як краща форма (і шлях до неї), так і набір ваги є самостимулюючим процесом. Якщо ви думаєте, що в будь-якому випадку не можете стати в кращій формі, все одно не слід звертати увагу, ви точно будете. Коли ви набираєте вагу, дійсно стає все легше і легше набирати зайву вагу, тоді як тих, хто набирає м’язи, не тільки мотивують результати, але і вони можуть з’їсти більше, в першу чергу, не набираючи вагу.
Отже, генетика - це вже існуюча річ, пощастило тому, хто дійсно легко набирає м’язи, ледве набираючи жир, але їх стає менше, хоча вони далеко не тільки добре виглядають.
Наприклад, талант є корисною справою у спорті, але ми бачимо безліч прикладів, коли наполегливість, ставлення, надмірна напружена енергія легко перемагає талант, що не супроводжується рішучістю.
Ось чому ми не любимо бокс у будь-якій галузі, коли комусь заздалегідь кажуть (або говорять собі), що він може, а що не може робити, оскільки життя часто спростовує ці упередження. У НБА також є гравці до 180 см, але Мессі чи Роналду не можуть бути кращими, проте вони обидва справляються на полі досить добре.
Тож нікому не вірте, не слухайте тих, хто каже: «це у вас не вийде», «у вас такої цифри немає», якщо хочете, ви можете зробити це гладко! Не турбуйтеся про думки чи конституцію інших людей, більшість випадків ви не можете точно знати, що вони зробили/будуть робити для своїх цілей, результатів.
А якщо ваші здібності будуть менш хорошими, ви будете вдвічі раді досягти своєї мети, і будете вдвічі більше здивовані тими, хто не вірив, що ви можете це зробити.
Пройдіться своєю дорогою, створіть власну дієту, план тренувань, бо ніколи не пізно починати.
Як сказав Генрі Форд, "чи думаєш ти, можеш це зробити чи ні, ти точно будеш правий".
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, щоб виграти коробку Naturize щосереди, ви можете підписатись на нашу розсилку тут!
Це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)