можете

Літня спека розширює наші судини і робить нас більш схильними до страждань набряклі ноги і навіть важкий . Щоб мінімізувати проблему і навіть запобігти її, ми маємо лікування природний Y поради дієтичний, дуже ефективний.

Опухлі ноги - це проблема, яка виникає влітку, особливо якщо у вас схильність до затримки рідини, низький кров’яний тиск ( гіпотонія ) або спостерігається погана циркуляція. Причиною є тепло, яке змушує наші вени розширюватися, в результаті чого циркуляція сповільнюється і навіть частина рідини крові переходить у тканини. Тут де набряки, що підкреслюється особливо в кінцівках, найбільш віддалених від серця, тобто в ноги та стопи .

До 80% людей почуваються важко, набряклі ноги а іноді навіть біль і судоми, які посилюються влітку через високі температури.

Що їсти, щоб освітлити ноги

У нас є варіанти поліпшення і навіть запобігання важкості та набряку ніг. Однією з найефективніших допомог є вибір їжа що підсилити наш вени Y артерій . У нашій професійній дієті- легкі ноги не повинно бути відсутнім:

Білок що за амінокислоти з яким колаген і волокна, які укріплюють судини. Кращий білка Є рослинного походження і добре поєднуються (бобові із злаками), м'ясо худий, риба Y яйця .

Вода, Ми повинні випивати не менше 2 літрів на день, але ця кількість повинна бути збільшена в найспекотніші сезони. Парадоксально, але вживання достатньої кількості води допомагає нам не затримувати рідину. Якщо ти можеш вибрати, дитино Вода з мінералізація спускатися який є більш сечогінним.

Овочі Хто вони зволожуючі креми, сечогінний засіб і боротися з затримка рідини а ноги набряклі і важкі. артишок, спаржа, шпинат та помідори .

Фрукти, як овочі сечогінний засіб і вони вносять свій внесок антиоксиданти Y вітамін С . У межах цієї групи ягоди, Подобається чорниця хвилі полуниця, багатий на біофлавоноїди які піклуються про здоров’я кровоносних капілярів та допомагають запобігти ламкості капілярів.

Цільнозернові та бобові культури Вони містять велику кількість клітковини, нерозчинної у зернових і розчинної у бобових. клітковина стає краще транзит кишкової і допомагає запобігти запор, те, що приносить користь ногам, оскільки, уникаючи запорів, ми покращуємо стан повернення венозний та тираж сангвінік .

Чого слід уникати за столом

Щодо того, чого нам слід уникати за столом, підпишіть такі елементи:

Сіль та їжа солоний такі як солона їжа, консерви та сир, оскільки натрій, який вони містить, сприяє затримці рідини, і тому у нас частіше набрякають ноги .

Натомість ми можемо сезон їжа з трави ароматичний, спеції, гірчиця, сік лимон Y оцет, як яблуко, яке завдяки своєму багатству в Росії калію допомогти уникати затримка рідини .

Насичені жири рясні, особливо в їжа тваринного походження (м’ясо, ковбаси, цільні молочні продукти). Натомість ми можемо вибрати продукти, які краще піклуються про нашу кровоносну систему, такі як риба, рослинні білки, такі як тофу або сейтан, бобові, цільнозернові та овочеві напої.

Посилюйте кровообіг

Існують активні інгредієнти та поживні речовини, що володіють великими про-циркуляторними якостями, тобто вони допомагають зміцнити наші вени та артерії, виділяючи біофлавоноїди, які зменшують крихкість капілярів і які ми знаходимо лише в рослинах. Одними з найбільш помітних є:

чорної смородини та аронія хороші джерела поліфенолів, деякі антиоксиданти які захищають внутрішню частину судин.

м’ясний віник та іскра азіатський мають сапоніни, які покращуються запальні процеси і допомагають відновити тонус венозних стінок, що сприяє уникати набряків та набряк .

вітамін С Також важливо виробляти колаген, який надає стійкість стінкам судин. На додаток до дієти, багатої свіжими фруктами та овочами, ми можемо приймати її у вигляді добавок, краще, якщо вони складаються з вітаміном С природного походження.

Антимасаж набряклі ноги

На додаток до внутрішнього догляду, ми також можемо допомогти ногам вручну, практикуючи дренуючий масаж, який зменшує набряки та набряки. Для цього ми повинні завжди робити масаж у напрямку до серця, тобто від ніг вгору. Ефект буде набагато кращим, якщо масаж застосовувати з використанням крему на основі рослинних екстрактів рускуса, гінкго, кінського каштана, чорниці та червоної лози, венотонічних рослин, які дбають про кровообіг ніг.

Гель Acticir має ексклюзивний склад на основі рослинних екстрактів (рускус ( Ruscus aculeatus ), гінкго ( Гінкго білоба ), кінський каштан ( Aesculus hippocastanum ), чорниця ( Вакциній мирріл ) і червона лоза ( Вітіт vinifera )) з тонізуючим, знесилюючим та захисним ефектом на ноги, вони допомагають поліпшити тонус епідермісу та підтримують мікроциркуляцію шкіри.