Оновлено 09.10.2019 17:25.

здоров

Національний інститут охорони здоров'я (INS), організація Міністерство охорони здоров'я (Мінса), попереджав не наслідувати "Диво-дієти" прийнятий деякими голлівудськими художниками для виконання певних персонажів у фільмах стосовно справи актора Хоакін Фенікс, який скинув 23 кілограма, щоб видати себе за "Джокера".

У цьому напрямку INS нагадав про це в Перу спостерігається високий рівень надлишкової ваги і пошук швидких рішень надмірностей, пов’язаних з харчовими продуктами, оскільки громадяни обирають «примхливу дієту» або «чудо-їжу», що серйозно загрожує їх здоров’ю.

"Досягнення цього типу дієти полягає у втраті м'язової маси замість жиру, виробляючи відомий" ефект відскоку ", в результаті чого людина повертає втрачені кілограми і навіть вага перевищує початкову вагу (до лікування)", повідомляє ІНС.

Крім того, він нагадав, що, згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), зменшення ваги має становити максимум півкіло на тиждень, тому він попросив бути дуже обережним щодо цього питання, оскільки немає жодного чудодійного продукту та/або дієти, яка дозволяє схуднути на кілька кілограмів за місяць здоровим способом, якщо це не на шкоду людині.

"Здорова втрата ваги повинна вимагати прихильності людини дотримуватися адекватної дієти під наглядом професійного дієтолога та виконання фізичних навантажень", - додав він.

INS також наголосив, що кожна дієта персоналізована, оскільки вона повинна базуватися на потребах людини та, відповідно до віку, ваги, зросту, виду фізичної активності, серед інших факторів.

Профілактика

Щоб уникнути зайвої ваги, INS рекомендує застосовувати на практиці 12 повідомлень "Дієтичних вказівок для перуанського населення", в яких керівники домогосподарств та всі члени сім'ї насолоджуються різноманітною кухнею здоровою їжею, не впадаючи в надмірність, віддаючи перевагу природним їжа і готується вдома з місцевими продуктами.

Рекомендації:

• Щодня вживайте фрукти та овочі для захисту здоров’я, а також продукти тваринного походження, такі як яйця, м’ясо, м’ясні органи, мало крові та риби для зміцнення організму.

• Щодня вживайте молоко, сир або йогурт для зміцнення кісток і зубів, а також квасоля принаймні двічі на тиждень.

• Зменшіть споживання смаженої їжі, холодних нарізок, тістечок та фаст-фудів, а також уникайте прийому в їжу цукру, десертів, газованих напоїв та солодких соків, щоб запобігти надмірній вазі.

• Зменште споживання солі та споживайте хліб, локшину та рис у помірних кількостях.

• Випивайте від 6 до 8 склянок води на день і займайтеся фізичними навантаженнями протягом 30 хвилин щодня.