Міф: Куріння сигарети розслаблює і знімає стрес.
Факт: Тютюн не має розслаблюючих властивостей, оскільки є стимулятором. Явне відчуття "полегшення", яке відчуває куріння сигарети, обумовлене придушенням симптомів відміни, спричинених нестачею нікотину в мозку.
Міф: сигарети з низьким вмістом нікотину нешкідливі, не канцерогенні.
Реальність: Хоча сигарети з низьким вмістом нікотину та дьогтю менш шкідливі, їх зазвичай курять у більших кількостях, щоб досягти тієї ж концентрації нікотину в крові, тим самим зводячи нанівець їх переваги та ризики, подібні ризику звичайних сигарет.
Міф: Тютюн забруднює, але автомобілі та заводи більше, тому, якщо ми можемо стати жертвами забруднення навколишнього середовища, навіщо турбуватися?
Реальність: Не можна забувати, що тютюн присутній у третині всіх діагностованих видів раку, що є досить великим відсотком, щоб врахувати його ризики.
Міф: Я не залежа від тютюну, я можу кинути палити, коли захочу.
Реальність: Залежність від тютюну важко вирізати, і щоб кинути палити, потрібно сприймати це дуже серйозно.
Міф: Коли ви кидаєте палити, ви дуже погано проводите час, засіб гірше хвороби.
Реальність: Це правда, що спочатку, коли ви кидаєте, нікотинова залежність викликає дискомфорт, але це тимчасова сенсація. З іншого боку, переваги дуже очевидні та важливі і з’являються через кілька днів після припинення споживання.
Міф: Якщо кинути палити, ви завжди товстієте.
Факт: Цей міф часто використовують для припинення куріння. Це правда, що куріння несе в собі витрату калорій, і після відмови від тютюну може статися збільшення ваги. Занепокоєння відміною, «перекуси» між прийомами їжі та покращення смаку та запаху при відмові від куріння - все це сприяє збільшенню ваги. Повноцінне харчування та помірні фізичні навантаження можуть бути корисними, а також існують психологічні та фармакологічні методи, які ефективні для вирішення цієї проблеми.
Міф: кинути палити практично неможливо.
Факт: Кинути палити має свої труднощі, як і будь-яка інша залежність, але це можливо. Зараз доступний широкий спектр фармакологічних та психологічних методів лікування, щоб допомогти людям кинути палити.