Якщо ви хочете спалити калорії, підняти тонус і знизити рівень стресу, пора рухатись своїм тілом і дозволити своїй найсексуальнішій стороні.

Заняття спортом - це найосновніший спосіб поліпшити своє здоров’я та фігуру, оскільки це допомагає довше жити, підвищує вашу самооцінку та змушує вас почуватись щасливішими та енергійнішими. Однак, якщо ви реалістичні, ви приймете, що, хоча іноді вам вдається переконати себе приєднатися до спортзалу, ця місія зазвичай закінчується лише через два місяці. Якщо ви відчуваєте себе ідентифікованими, візьміть до уваги варіанти, які революціонізують атлетичний світ весело і не монотонно, і, головним чином, вони змусять вас скинути ті зайві кілограми, які вас так турбують.

За допомогою вуличного танцю хіп-хопу

Хіп-хоп - це поєднання кількох важливих дисциплін і поєднує звуки, танці та мистецтво. Цей тип мови тіла від Іп-Хоппаса стрибав з вулиць у спортзали як інноваційний спосіб тренувань. У ритмі b-boing або брейк-дансу починається 50-хвилинна вправа. Акробатика, викривлення, повороти та крихкі рухи - головні характеристики цього класу, додає Марсела Танчес, викладач цієї дисципліни.

За словами експерта, займаючись хіп-хопом, людині вдається зміцнити м’язи, схуднути, привести в тонус своє тіло, зняти стрес, поліпшити координацію, стимулювати пам’ять і, що найкраще, спалити приблизно 600 калорій. Незважаючи на те, що це спорт, яким може займатись майже кожен, незалежно від свого фізичного стану, не рекомендується, коли він страждає від травм зв’язок, колін або спини, оскільки сильна вправа погіршує проблему.

Його історія

Хіп-хоп - це художній рух, який виник в США в афроамериканських громадах популярних районів Нью-Йорка майже три десятиліття тому.

своєму

[Займаючись хіп-хопом, ви можете зміцнити м’язи, схуднути, привести організм в тонус, зняти стрес, покращити координацію, стимулювати пам’ять і, що найкраще, ви спалите приблизно 600 калорій.]

Переходьте в такт зумбі

За словами Надії Гарсії, викладача танцю "Зумба", цей рух був створений Альберто-Бето-Пересом завдяки несподіваному збігу обставин, коли він викладав аеробіку в Калі, Колумбія. Очевидно, одного разу він забув взяти з собою музику, яку зазвичай використовував для своїх звичок, і, зіткнувшись з необхідністю висвітлювати клас, Перес вирішив використати стрічку бачата та меренге, яку він знайшов у своєму автомобілі, що допомогло йому імпровізувати інший режим.

Так народився цей рух, який він назвав румба і з цього моменту став улюбленим класом любителів фізичних вправ. Його творець не уявляв, що Сполучені Штати заражаться цією альтернативою, а оскільки це слово американцям було важко вимовити, з часом його назвали зумба.

На думку експерта, ця техніка допомагає спалювати калорії, вдосконалювати техніку танцю та отримувати велике задоволення, покращуючи своє здоров’я. У ритмі бачата, сальси, самби, меренге та регетону ви збільшуєте пульс, покращуєте витривалість, тонізуєте тіло і спалюєте калорії. Практикуючи зумбу, ви покращуєте свою серцево-судинну систему, худнете і спалюєте приблизно 1000 калорій на клас.

Крім того, якщо ви зазнаєте сильного стресу, зумба допомагає підвищити рівень ендорфінів, що покращують ваш настрій, і підвищує нейромедіатори, такі як дофамін та серотонін, які вас розслаблюють.

Найсексуальніший спосіб вправ: танці на жердині

Хоча танцям на жердині судилося жити під землею, сьогодні це новий спосіб вправ. Спалювання калорій, тонізування м’язів та стрункіша фігура - ось деякі переваги танців на штанзі. Марія Хосе Родрігес, менеджер академії Pole Dance & Fitness, зауважує, що заняття складається з ряду процедур, зроблених на трубці, які, наскільки еротичними це здається, допомагають тонізувати велику кількість м’язів, оскільки ви рухаєтеся практично цілим тіла, від рук, грудей, спини, живота, до сідниць і литок. Займаючись танцями на полюсі, крім зміцнення всього тіла, це підвищує вашу самооцінку, покращує настрій, коригує поставу, сприяє більшій гнучкості, спритності та координації. За словами Родрігеса, ця дисципліна призначена для жінок різного віку та розміру, незалежно від того, чи не пробували вони її раніше. Під час занять ви працюєте поступово, зміцнюючи кожен м’яз тіла, щоб мати змогу робити повороти та акробатику, відповідні кожному рівню. Розминка і танці включають аеробні вправи, які збільшують пульс. На додаток до фізичних переваг, жінки зазнають захоплюючих змін.

Але що відбувається на заняттях?

Дисципліна танців на полюсі або танці на полюсі розроблена у три етапи: розминка на підлозі, танці та акробатика. Кожне заняття планується таким чином, щоб ви отримали унікальний досвід, а музика займає важливе місце, щоб насолодитися танцями. Освітлення забезпечує вам конфіденційність та контактує з вашим тілом. Аромати свічок або ефірних масел переносять вас і стимулюють вашу уяву. Ця форма вправ складається з йоги та пілатесу, але доповнена танцями та акробатикою в трубі, що робить це веселим та іншим. Одногодинний клас спалює від 300 до 500 калорій, що робить його чудовою вправою, якщо ви хочете схуднути.

Полюсний танець народився в 12 столітті і був відомий як танець до родючості. У 19 столітті це було оформлено як дисципліна під назвою Маллакхам. Це вид йоги, який практикується на дерев’яній трубці або на мотузці, переважно в Індії. У 80-х роках минулого століття з’явився китайський стовп, який використовували акробати, які піднімалися на високі сталеві труби, а потім ковзали вниз у стійких поставах, що вимагало великої сили та спритності. В даний час існують багатонаціональні асоціації, що займаються пропагандою танців на стрибках як серйозної спортивної дисципліни. Доказом цього є те, що чемпіонка з фітнес-змагань "Міс Світу" проводиться щороку у всьому світі.

Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем або професійним тренером щодо того, як вибрати правильний варіант для вашого способу життя та фізичного стану.

[Ця форма вправ складається з йоги та пілатесу, але доповнена танцями на штанзі та акробатикою, що робить це веселим та іншим. Одногодинний клас спалює від 300 до 500 калорій, що робить його чудовою вправою, якщо ви хочете схуднути.]

Бренда Енрікес

Фотографії: Жульєта Ордоньєс. Послуги.

Джерела: Надя С. Гарсія, інструктор з фітнесу "Зумба" з "Приєднатися до академії партії". Марія Хосе Родрігес, з академії Pole Dance The Secret. Марсела Танчес, інструктор з хіп-хопу.