Цільнозернові злаки займають незамінне місце у схудненні. Звичайно, не підсолоджені різними солодкими інгредієнтами. З пластівцями ви можете приготувати відповідний сніданок і десятину. Вони є підходящою їжею для початку вашого організму в новий день, регулярно вживаючи їх, ви можете уникнути голоду та тяги до солодощів.

їсти

Чому цільнозернові злаки - це хороша їжа для схуднення.

  • Цільнозернові злаки мають середній глікемічний індекс (особливо якщо ви споживаєте їх, залиті молоком), тому вони дають вам енергію на наступну частину дня приблизно 3 години, тобто до десятого разу, щоб ви не відчували голоду.
  • Цільнозернові злаки вони мають низький вміст жиру.
  • Цільнозернові злаки вони мають низький вміст солі.
  • Цільнозернові злаки їм достатньо клітковини (5 - 6 г на 100 г цільнозернових злаків).
  • Цільнозернові злаки вони містять достатньо вітамінів і мінералів (до 8 вітамінів і мінералів - вітамін С, В1, В2, ніацин, В6, фолієва кислота, В12, пантотеїнова кислота, залізо та кальцій).
  • Цільнозернові злаки, разом з нежирним білком (молоком або йогуртом) підходящим джерелом поживних речовин.
  • Цільнозернові злаки вони швидко готуються до сніданку, і це є вирішальним для багатьох з нас. Тож ви більше не можете сперечатися про брак часу, за який ви не змогли б поснідати. Вживаючи каші, діти та дорослі виробляють здорову та правильну звичку снідати, що також призводить до того, що ви потім менше прагнете і набираєте вагу протягом дня.

Що містять крупи і чому вони придатні для вживання при схудненні.

  • Це стиглі зерна виведених сортів трав - винограду.
  • Основними частинами зернових культур є:
    - Обкладинка - захищає зерно злаків, містить целюлозу та мінерали, важко перетравлюється, видаляється подрібненням, що отримує кров’яне борошно та висівки,
    - Ядро - має зовнішній і внутрішній шар
    Зовнішній шар - він складається з глобуліну, мінералів, вітамінів, ферментів
    Внутрішній шар - він складається з 60 - 65% крохмалю та неповних білків
    - Ключ (ембріон) - утворює окрему частину, містить 29% білка, 10% жиру, вітаміни A, B, D, E, мінерали Ca, P, Fe, ферменти та фактори росту. Висушені паростки злаків становлять високу біологічну цінність їжі, їх використовують при литті доріг, десертів, тістечок, тістечок, для загущення овочевих та м'ясних страв.
    - Крохмаль - складний цукор, важливий для харчування.
    - Зернові культури, крім доданих вітамінів містять клітковину, який підтримує функцію травної системи та діє превентивно проти раку товстої кишки. Молоко, яке використовується для поливу злаків, забезпечує наше тіло кальцієм, важливим для побудови кісток. Перевагою цих сніданків, крім того, що вони корисні для нашого організму, є їх швидка підготовка.
  • У будь-якому випадку, ви повинні це пам’ятати наступний прийом їжі в день після сніданку повинен бути десятим, не пізніше обіду. На десятому ми також можемо вибрати - цільнозернові пластівці (наприклад, цільнозерновий злаковий батончик) забезпечують організм клітковиною та до 8 вітамінів. Вам слід було його вибрати, особливо якщо ви снідаєте, крім пластівців, щоб забезпечити своє тіло клітковиною, рекомендована добова доза якої становить до 30 г.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм