Перед поїздкою нам часто доводиться вигравати багато речей: закінчувати свої робочі зобов’язання та збирати речі на канікули. Однак серед поспіху ми часто забуваємо про достатню кількість і якість сну.

надійні

Дорослій людині потрібно сім і дев’ять годин безтурботного сну, щоб ідеально відпочити. Якщо цього не трапиться, існує великий ризик того, що ми втомимося за кермом, можливо, мікроспати. Як уникнути всього цього під час подорожі?

Перший і головний принцип - не недооцінювати кількість сну. Якщо ми опинилися в ситуації, коли знаємо, що недостатньо спали, не чекайте перших ознак мікро-сну, а вчасно запобігайте будь-яким проблемам.

Ось декілька корисних і перевірених порад, які допоможуть кожному водієві безпечно та щасливо дістатися до місця призначення під час поїздки на автомобілі!

Правильний час

Якщо у нас є можливість, заплануйте довшу поїздку якомога приємніше. Тут ми маємо на увазі не лише затори та уникнення пробок, але й планування поїздки на період, коли у нас найбільше енергії.

Загалом, також не доцільно подорожувати між північчю і світанком, оскільки наше тіло звикло відпочивати в цей період, тому існує більший ризик мікро-сну. Якщо ви вирушаєте у довшу поїздку, бажано робити регулярні перерви до досягнення бажаної відстані.

Також важливо не їхати більше 800 кілометрів за один раз, оскільки після такої великої відстані концентрація водія зменшується.

Вистачає енергії

Оскільки наше тіло потребує достатньо енергії під час тривалої подорожі, важливо насититися і вживати достатню кількість рідини. Однак нам не слід перестаратися з харчуванням, а краще їсти менше і легше більше одного разу. Ідеальна їжа в цьому випадку - фрукти та бутерброд.

Ми також можемо поступово замінювати енергію закусками, які містять приблизно 100 калорій і не значно перевищують це значення. На практиці все це означає, що в якості енергетичної добавки досить споживати половину шоколаду Снікерс.

Ви можете випити енергетичний напій, зелений чай або каву, щоб позбутися від втоми. Однак нам слід пам’ятати, що під час споживання цих напоїв „енергетичний ефект” триває лише короткий час.

Жувальна гумка також може зробити хорошу роботу. Оскільки постійне жування змушує щелепи працювати, це також покращує нашу здатність концентруватися. Жувальна гумка повинна бути якомога без цукру, тому що якщо ні, то закликаємо вас зробити все навпаки.

Не їдьте в спеку, поодинці чи в тиші

Один з найкращих способів уникнути втоми - це слухати музику. Наші улюблені композиції та кручена гучність гарантовано розбудять нас. Однак ми повинні додати, що гучна музика - це лише короткочасне рішення швидкого «пробудження».

Якщо у нас є можливість, не подорожуй наодинці. Якщо хтось сидить поруч з нами в машині, час минає швидше, і наш пасажир також думає про те, щоб бути напоготові, можливо, ви можете помінятися місцями за кермом під час подорожі.

Остання добре перевірена ідея - знизити температуру в машині. Холодне повітря робить нас більш бадьорими, і, вдихаючи свіже повітря, більше мозку потрапляє в наш мозок, тому ми зможемо знову сконцентруватися на відстані попереду. Однак, навіть у цьому випадку, це правда, що багато зроблено добре, тому з обережністю поставтеся до кондиціонера.

Якщо жодна з перелічених порад не допоможе і зусилля виявляться для нас більшими, не соромно зупиняти машину на найближчій зупинці та відпочивати принаймні двадцять хвилин. Короткий, інтенсивний сон дає вам нову енергію для продовження подорожі.