Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Леді Гага
Ідея прийняти вранці чудодійну таблетку, яку Елл Макферсон зробить з вас за місяць, дуже спокуслива, але, звичайно, нереальна. У будь-якому випадку, це принаймні гарна тема для суперечливих вчених, які мають справу з подібними цивілізаційними проблемами. І поки їм це вдається, вам залишається лише одне - правильно зафіксувати своє тіло.
Це все у вашій голові
Основною передумовою вашої перемоги в боротьбі із зайвою вагою є правильне ставлення. Перш за все, слід мати на увазі, що надмірна вага - це не хвороба. Деякі форми ожиріння є, але ними не можна керувати за допомогою простих прийомів для схуднення. Не говори, бо ти нічого не можеш зробити зі своїм персонажем. А також забудьте, що у вас «важкі кістки». Основна проблема полягає в тому, що ви змушуєте себе худнути, навіть якщо ви більше не вірите в процес заздалегідь.
Чому я бідний?
Крім того, аргумент "тому що я товстий" не є жодним із відповідних. Ви можете схуднути, тому що хочете виглядати краще, вам важко виконувати звичайні повсякденні справи або що завгодно. Тому якомога швидше визначте свою причину якомога точніше. Якщо ви згадаєте його пізніше, вам буде легше зберігати холодну голову, навіть якщо ви погрожуєте кинутися на той маргариновий делікатес.
Як це зробити?
Однозначно не без роздумів. Все має свій час, а також схуднення - це довготривалий процес, тому краще готуватися заздалегідь, щоб не худнути з вечора до ранку. І швидше за все, ви навіть самі не помітите різниці. Тому одна порада - постійно фотографуйте, завжди в одному одязі. Навіть найменший успіх підштовхне вашу рішучість далі.
Після п’яти не їдять?
Загальноприйняте правило, згідно з яким людина не їсть після п’яти, не зовсім відповідає дійсності. Все залежить від вашого розпорядку дня і особливо від того, коли ви йдете поводитися. Загалом, нічого не можна їсти за дві години до сну. Організм вимикається і відновлюється, поки ви спите. Тому не навантажуйте свій травний тракт, і він відплатить вам, зробивши його кращим протягом дня.
Наш щоденний суп
Супи - чудовий спосіб викинути частину цього. До того ж вони дуже добре роблять наш шлунок. Якщо ви зраділи, що можете й надалі їсти трихвилинні китайські супи без сумління, ви помиляєтесь. Готуйте супи виключно вдома, відразу забудьте про всі швидкі. З одного боку, вони мають високу енергетичну цінність, і крім того, що є теплими, вони абсолютно нічого не пропонують вашому тілу. Ходіть на уроки приготування супу.
Овочі, овочі, овочі!
Також сміливо вирушайте за покупками овочів. Їжте його переважно сирим, але сміливо спробуйте навіть найрізноманітніші рецепти з нього. Багато овочів містять лише мінімальну кількість калорій і містять багато вітамінів, корисних як для вашого здоров’я, так і для самого процесу схуднення.
Вітамін С і втрата ваги?
Ви можете бути вражені зараз, але - ТАК. Це пов’язано з тим, що вітамін С допомагає виробляти гормон, який називається норадреналін, який разом з адреналіном стимулює діяльність системи кровообігу та збільшує приплив крові через активні м’язи. Для вас важливо, щоб він також впливав на перетворення речовин. Це підвищує рівень цукру в крові і розщеплює жири в жировій тканині. Речовини, що виділяються таким чином, є джерелом енергії. Дослідження також підтверджують, що більшість людей із ожирінням відчувають дефіцит вітаміну С. Рекомендована добова доза становить 1 мг. Організм не може «зберігати» вітамін С, а тому надлишок виводиться із сечею.
Спорту ніколи не вистачає
Ви втрачаєте кілька кілограмів під час занять спортом, але, що важливо, ви зміцнюєте своє тіло. І не кажіть, що у вас немає проблем із в’ялістю шкіри або «певними» ділянками. Плавай, їзди на велосипеді, катайся на ковзанах, роби все, що тобі подобається! Кожен рух означає витрату енергії, і поки витрати не перевищать дохід, ви просто не втратите вагу, навіть якщо стоїте на голові.
Повна зміна харчових звичок стосується не стільки схуднення, скільки загального способу життя. Ви повинні дотримуватися своїх харчових звичок поза домом, де у вас можуть не бути таких варіантів приготування спеціальної дієти. Тому не турбуйтеся про зміну харчових звичок, а прагніть до збалансованого і особливо не надмірного споживання їжі. Якщо у вас є йогурт з низьким вмістом жиру і перед сном «набивається» беконом, ваші ідеї про схуднення абсолютно безглузді. Відразу забудьте про ідеальну фігуру.