вони

Віртуальну бесіду організував технічний орган Sureño, а відповідала дієтолог Даяна Віньєскі.

Гравці проміжних категорій Parque Sur de Concepción del Uruguay отримали віртуальну бесіду про харчування від Дайани Віньєскі. Професіонал запропонував низку порад щодо цього карантину: «Ми стикаємося зі зменшенням витрат енергії, оскільки вони хоть і тренуються щодня, але роблять це в обмежених приміщеннях, і це інше. Тоді ми можемо супроводжувати зниження витрат енергії за рахунок зменшення калорій. Один із способів зменшити це - з’їсти трохи менше, ніж вони їли до карантину. А ще додайте більше овочів до того, що вони їдять ".

Даяна Віньєскі пояснила, що «трохи зменшити калорії не означає, що їм доведеться дотримуватися дієти або припинити поважати чотири щоденні страви. Зараз не час сідати на карантинну дієту. Ви повинні знайти баланс, харчуватися різноманітно ".

Дієтолог також пояснив гравцям, як вони можуть підтримувати м'язову масу в ці місяці карантину: "Найкраща порада, крім вправ, які вони роблять, і що вчителі, не пропускаючи жодного з чотирьох прийомів їжі на день. Найпростіше не зробити сніданок, і це найголовніше. Порадою було б встати і мати можливість її виконати, і нічого не трапиться, якщо згодом ви захочете спати знову. І якщо вони пізно встають, не замінюйте сніданок обідом. У цьому випадку ми відмовляємося від сніданку. А для тих, хто звик не снідати і перекушувати, якщо вони можуть це зробити зараз, бо це було питання часу, включіть їх ".

Говорячи про білки, Віньєскі зазначив: «Вони збільшують м’язову масу, білки наповнюють м’язи. Подумайте про поєднання овочів, фруктів, м’яса, сиру, йогурту та яєць у чотирьох щоденних прийомах їжі ».

Віньєскі також порадив зміцнити імунну систему завдяки цій пандемії: "Все, що містить вітаміни A, C, D і K, корисно для зміцнення нашої оборонної системи". І він надав перелік прикладів кожного з них, які легко знайти.

Дієтолог також надав знання про те, коли вони повертаються до нормальної діяльності. Він говорив про "часи", що означає "те, що я їжу до і після тренувань". Якщо, наприклад, практика або гра дрімають, «перш ніж тіло потребує енергії (вуглеводи). У цьому випадку нам потрібно посилити обід, і бажано, якщо вони збираються грати пізніше, це їсти макарони або овочі, що містять ці вуглеводи. Вони дуже легко засвоюються. У цьому випадку слід уникати білків, наприклад м'яса, оскільки шлунку потрібно більше часу для перетравлення ".

Для повернення із практики або гри він порадив підкріпити закуску білками. Приклад: бутерброд із сиром.

У цих випадках Віньєскі детально розповідав про зволоження: “Найкраще зволожувати - це вода, завжди. За годину до фізичних зусиль випийте півлітра води, щоб організм добре зволожився. Під час вони можуть пити воду, потроху стає краще. І коли вони закінчать повторювати те, що робили до тренувань або гри ».

Клуб Parque Sur подякував дієтологу Даяні Віньєскі за звернення тренерського штабу Південний а також за передачу своїх знань дітям та батькам гравців.