За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 38% дорослого населення має надлишкову вагу; крім того, цей показник щороку збільшується щонайменше на 2 відсоткові пункти. (10) З них кожен п’ятий підліток має надлишкову вагу, а 8% страждають ожирінням.

збитки

Надмірна вага - це не просто естетична проблема. Наявність внутрішніх жирових відкладень впливає на обмін речовин і створює серйозні загрози здоров’ю.

Зрештою, надмірна вага та ожиріння призводять до обструкції серцево-судинної системи та гормонального дисбалансу в організмі.

Читайте далі, щоб дізнатися про збитки та наслідки надмірної ваги - Як дізнатися, коли ви перебуваєте в зоні ризику?

Детальніше:

Як визначити зайву вагу?

Надмірну вагу можна розрахувати за формулою ІМТ або індексу маси тіла. Це дозволяє визначити, чи має людина надлишкову вагу та ожиріння залежно від зросту.

У випадку з дорослими ВООЗ визначає надмірну вагу та ожиріння як:

  • надмірна вага: ІМТ, що дорівнює або перевищує 25.
  • ожиріння: ІМТ, що дорівнює або перевищує 30.

Хоча для визначення надмірної ваги використовується індекс маси тіла, він не повинен бути єдиним фактором, який слід враховувати.

Щоб мати більш точні значення та менше наслідків для здоров’я, найбільш правильним є також визначення відсотка жиру в організмі.

// Детальніше:

Наслідки та збитки від надмірної ваги в організмі

Основними збитками та наслідками зайвої ваги в організмі є підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу, травм опорно-рухового апарату (наприклад, артрозу) та низки гормональних проблем.

Надмірна вага негативно впливає на рівень тестостерону у чоловіків, що може знизити лібідо та потенцію. Окрім іншого, ожиріння може зменшити кількість і рухливість сперми, а також вплинути на обсяг еякуляції. (два)

Шкода зайвої ваги організму заснований як на додатковому навантаженні на скелет і хребет, так і на прогресуючому гормональному дисбалансі.

Крім того, наявність внутрішнього або вісцерального жиру пов’язано з підвищеним ризиком розвитку гіпертонії, серцево-судинних захворювань та варикозного розширення вен.

// Читати далі:

Як схуднути?

Перш за все, слід зазначити, що надмірна вага часто має психологічне походження. Наприклад, високий рівень гормону стресу кортизолу призводить до переїдання та тяги до солодощів. У цьому випадку важливо навчитися спочатку управляти стресом, а потім зменшувати споживання цукру.

Щоб позбутися зайвої маси тіла, найкраща стратегія - це контроль і поліпшення якості їжі. По можливості поступово підвищуйте рівень щоденних фізичних навантажень.

Важливо знати, що суворі або обмежувальні дієти, як правило, мають хороший короткочасний ефект, але зазвичай супроводжуються ефектом відскоку. Тож якщо ви хочете скинути зайву вагу, вам слід почати добре харчуватися, а також почати вимірювати порції.

// Детальніше:

Надмірна вага і гормональний дисбаланс

Дисбаланс гормону інсуліну є одним з найчастіших наслідків збільшення ваги. Коли людина вживає в їжу надлишок цукру, у них починає розвиватися те, що називається резистентністю до інсуліну. Якщо це продовжується з часом, з’являється діабет 2 типу.

Виводячи інсулін з-під контролю, людина відчуває голод, навіть коли в організмі достатньо енергії. Зазвичай це призводить до надлишку споживаних калорій і відкладення жиру в організмі.

Крім того, хронічно високий рівень гормону стресу кортизолу може призвести до психосоматичної зайвої ваги. Люди намагаються збалансувати стрес за допомогою солодкої або жирної їжі. Це створює ланцюгову реакцію, коли надмірна вага є прямим наслідком.

Крім усього іншого, збільшення ваги може бути спричинене збоями в роботі щитовидної залози. У цьому випадку лікар повинен перевірити його функціонування та перевірити відсутність хронічної нестачі йоду в раціоні.

Крім того, куріння та вживання великої кількості алкоголю пов’язане з високим рівнем кортизолу та посилює наслідки надмірної ваги в організмі. Особливо у випадку серцево-судинних захворювань, високого рівня шкідливого холестерину та гіпертонії.

// Детальніше:

АНОТАЦІЯ

Надмірна вага - це складна проблема, яка має наслідки та шкоду як для здоров’я суглобів, так і для серцево-судинної системи та вироблення гормонів в організмі.

Для схуднення та усунення зайвої ваги та ожиріння важливо не дотримуватися обмежувальних дієт, а поступово переходити до здорового та збалансованого харчування.

Збільшення фізичної активності або просто кількість кроків, які ви робите на день, може допомогти вам зменшити зайву вагу та покращити своє здоров’я.