МАДРІД, 10 вересня (EUROPA PRESS) -
Ці дні важкі через повернення до рутини, яку приносить вересень. Але, як ці дні можуть траплятися між літніми спогадами, підготовкою та новими проектами, проблеми зі здоров’ям також можуть з’являтися через надмірності, скоєні протягом літнього сезону.
"Хоча літо має позитивні аспекти для здоров'я, відпочинку та відключення від світу праці, а його повсякденні проблеми дозволяють розуму зосередитись на рекреаційних заходах, які допомагають зарядити енергією, відпустка також може спричинити інші менш здорові", - зазначив глава внутрішньої Медична служба Вітаса Ксаніта, лікаря Хуана Карлоса Гавілана.
Під час канікул відбуваються суттєві зміни в наших здорових звичках, нехтування якими викликає невдоволення здоров’ям, що є головною проблемою повернення до звичного режиму, вказують у службі внутрішньої медицини лікарні Вітас Ксаніт.
Зокрема, надмірна вага та поганий фізичний стан, окрім плям на шкірі, є основними проблемами, які фахівці виявляють у пацієнтів у вересні, коли настає вересень.
- Здорове харчування та фізичні вправи. "Збільшення ваги є одним із наслідків частого відвідування ресторану та пляжного бару, а також споживання більшої частки смаженої їжі, жиру та багатого цукру, наприклад морозива", - сказав д-р Гавілан. "Якщо до цього додати часте зниження фізичної активності та збільшення споживання алкоголю, повернення на роботу, як правило, супроводжується кількома зайвими кілограмами та певним погіршенням фізичного походження", - додав експерт.
Зараз настав період, коли люди, як правило, усвідомлюють все це і мають схильність до здійснення ряду заходів, в основному заснованих на дієтах та програмах вправ, які дозволяють нам оговтатися від деяких надмірностей літа.
"Без сумніву, це гарна ідея скористатися цією психічною схильністю, щоб повернутися до звичних звичних звичок після періоду відпочинку, але доцільно розробити її зі здоровим глуздом і уникати різких, короткочасних вправ та дієт, від яких зазвичай відмовляються передчасно, і які, іноді, залежно від віку, основних патологій та основного серцево-судинного стану людей, можуть мати шкідливі наслідки ", - нагадав доктор Гальван.
У цьому сенсі повернення до стійких здорових дієт, заснованих на збільшенні споживання овочів та зелені, униканні жирної їжі та підвищеному вмісті цукру, алкогольних напоїв та належної гідратації становлять важливу опору.
Початок програми фізичних вправ, бажано аеробних, з прогресивним характером і з урахуванням попереднього фізичного рівня, віку та стану серцево-судинної системи людей є найбільш доцільним. У цьому контексті необхідно пам’ятати, що практика щоденних фізичних вправ значно знижує ризик серцево-судинних захворювань, як зазначено в Іспанському фонді серця.
"У цьому сенсі рекомендується проведення попереднього медичного обстеження, особливо серед людей середнього та старшого віку, в якому оцінюється серцево-судинна функція та можливе існування таких поширених патологій, як гіпертонія, діабет або анемія, і допомагає виявити та виправляти клінічні проблеми, які в іншому випадку залишалися б непоміченими, забезпечуючи при цьому безпечне здійснення прогресивних фізичних навантажень ", - рекомендує експерт.
ЩО ПРО ШКІРУ?
- Догляд за шкірою після перебування на сонці. Шкіра - ще одне з великих покараних літа. Зморшки, відсутність яскравості, відшарування або в’ялість - ось деякі наслідки надмірного перебування на сонці, якому ми піддаємось влітку. З цієї причини понад 70 відсотків консультацій щодо шкірних плям відбуваються після літа, як повідомляє служба дерматології міжнародної лікарні Вітас Ксаніт.
"Важливо після літа проводити безперервне та інтенсивне зволоження шкіри, щоб вона відновлювалась, а також щоденне чищення для усунення відмерлої шкіри, більш рясне після спекотних місяців. Щоб відновити хороший нічний відпочинок і відновити збалансоване харчування також може допомогти нам відновити шкіру після літа ", - пояснив керівник дерматологічної служби згаданої лікарні доктор Енріке Еррера Акоста.
Він додав, що "також настійно рекомендується застосовувати зволожуючу маску щодня протягом місяця, використовувати сироватку та дермокосметичні засоби з вітаміном С, дуже ефективним антиоксидантом для нейтралізації вільних радикалів, що прискорюють старіння шкіри".
У цьому сенсі Іспанське агентство дерматології та венерології так само радить, щоб після літнього сонцезахисного крему продовжували користуватися щодня, а у випадку використання косметики їх слід використовувати з кератолітичними препаратами на основі ретиноевої кислоти або гідрокси кислоти та застосовувати поверхневі або середні пілінги, які виконують дерматологи.