10. Ви їсте недостатньо овочів
Більшість овочевих видів мають низьку калорійність і містять поживні речовини та клітковину, яка навіть не містить калорій, що оптимізує травлення та ситість. Чому чим більша частка овочів у вашому раціоні, тим менше калорійної їжі ви їсте і тим більший ваш потенціал для схуднення.
1. Не пийте воду
Згідно з останніми дослідженнями, регулярне зволоження організму може допомогти при зниженні ваги. Пити перед їжею допомагає не їсти жадібно, а фрукти та овочі з великим вмістом води наповнять ваш шлунок, що дозволить їсти менше. Згідно з деякими дослідженнями, вживання холодної води може пришвидшити обмін речовин і зменшити апетит до солодких напоїв.
2. Ви не знаєте рівняння доходів і витрат
Багато людей думають, що вони досить рухаються і зляться, чому вони не худнуть. Але мало хто має на увазі кількість калорій, яку вони позбавляються за допомогою певної вправи, але в той же час їх споживання з певним прийомом їжі. Хоча вигулювати собаку або ходити на роботу краще, ніж ніщо, і вітається серцево-судинна гімнастика, експерти радять принаймні півгодини на день дійсно інтенсивних фізичних вправ.
- Більшість видів салату мають лише 10-20 калорій на порцію
- Сир - розділ того, що він містить, і рецепти
- Це найпоширеніші проблеми, пов’язані з втратою ваги після сорока
- Те, що відбувається, якщо виключити з раціону червоне м’ясо Дивовижний вплив на організм
- Це найкращі продукти осені, які ми не повинні пропустити на вашій тарілці