Шановний читачу, дякую вам за інтерес до наших записок. Ми включили реєстр, щоб покращити інформацію, яку ми надаємо вам, відповідно до ваших інтересів. Для отримання додаткової інформації натисніть тут
- Оголошення
- Розділи
- Регіон
- спорт
- Поліція
- Показує
- Політика та економіка
- Світ
- Суспільство
- Думка
- Добавки
- Деко
- Для гурманів
- Додому
- Жінка Платенза
- Весь тиждень
- Північ
- Риболовля
- Недільний журнал
- Здоров'я
- Сьомий день
- Соціальна
- туризм
- Транспортні засоби
- Недільне господарство
- Повідомлення
- Оголошення
- Укази
- Похорон
- Послуги
- Клімат
- Шукати в The Day
- Розклад поїздів
- Корисні телефони
- Аптечні зміни
- Кіноафіша
- Розваги
- Судоку
- Кросворд
- Зодіакальний гороскоп
- Удача
- Астрохійські прогнози
- Інші місця
- FM тур
- Argentine Motors
- Домівки Платенсе
- УСПІХ У ФМ
- Приймальні
- Опублікувати зараз
- Друковане видання
- Денний клуб
- Підкаст
- Блоги
- Оголошення
- Розділи >
-
Розділи
- Регіон
- спорт
- Поліція
- Показує
- Політика та економіка
- Світ
- Суспільство
- Думка
-
Добавки
-
Повідомлення
-
Послуги
-
Розваги
-
Інші місця
22 ° C Срібло
П’ятниця, 15 січня 2021 року
Надмірна вага і суглоби
Для ДОКТОР. ФУРМАН НОРБЕРТО
Доктор кінезіології та фізіатрії
Надмірна вага та суглоби не дуже добре уживаються, наш скелет залізобетонний, як будівля, яка повинна витримувати навантаження і переміщати тіло з одного боку на інший, ми розуміємо, що підтримувати статичну вагу не однаково, ніж один мобільний; ви стоїте, сидите, лежите і багато разів опір суглобів зменшується, спричиняючи значні травми. Додатковий кг еквівалентний 7 кг в одному коліні, тобто якщо ви збільшили приблизно 10 кг від вашої звичайної ваги, на коліно буде на 70 кг більше тиску. Щось подібне відбувається в стегні, хребет також зазнає наслідків; наприклад, на таліальні диски надходить тиск, еквівалентний приблизно 300 кг на кожен квадратний см, майже рівний тиску, який підтримує плита будівлі; ноги чинять опір всій вазі тіла під час ходьби, це більше, коли ми робимо крок, піднімаючи одну ногу, вся вага тіла підтримується опорною ногою, яка стоїчно протистоїть навантаженню. Коротше кажучи, сила та рівновага - це якості скелета, придатного для щоденного використання.
Потужність і рівновага - це властивості підтягнутого скелета
Але якщо ви підете до лікаря, і він скаже: "Ви повинні займатися фізичними вправами і втратити 20 кг, до цього часу я не зможу зняти це!" Розмовляти про 15 або 20 кг - це не щось легко, коли у вас болить, ви намагаєтесь не рухатися, не ходити, а сидячий режим товстіє. Ви харчуєтесь нормально, але, не витрачаючи ніяких калорій, ви все засвоюєте і зберігаєте в самих небажаних секторах вашої людства; Ось чому ми розуміємо, що існують методи, методи лікування та ліки, яким вдається значно зменшити біль, і за допомогою цього ви можете рухатися і не продовжувати набирати вагу. Ви мусите за будь-яку ціну рухатися; Є пояси для талії, наколінники з бічними опорами, щиколотки і навіть тростини, якщо це необхідно, так що спочатку ви можете рухатись і розуміти, що при схудненні всі ці елементи не повинні продовжувати їх використовувати. Звичайно, важливо, щоб рухливість супроводжувала це простим режимом, їжте половину того, що робить вас товстим, і вдвічі більше, ніж ні, таким чином і, не докладаючи зусиль, ви досягнете несподіваного прогресу.
Відомо, що ви набираєте вагу на кілограми і втрачаєте на грам, запасіться терпінням, ви не можете за короткий час скинути тих 20 кг, які від вас вимагають, що було б жорстоким покаранням; не дозволяйте їм звинувачувати вас і в тому, що ви страждаєте ожирінням, це не означає, що ви засуджені страждати, у вас вже достатньо своїх болів, щоб вам кинули на це м'яч: "ти товстий, і наука не може нічого тобі запропонувати"; Це не так, є варіанти, ставіть короткі цілі, думайте, що якщо ви втрачаєте 1 кг або 1 півтора кг на місяць, це буде щось на кшталт 15 або 18 кг за рік, і це не маленька річ; Це те, на що воно спрямоване, просто щоб не страждати і насолоджуватися життям.
Наступної неділі: Футбол та його травми
Місцеві новини ніколи не були настільки важливими
ПОДПИСАТИСЯ
- Максимальна вправа для нарощування м’язів рук і преса, схуднення - MSN Health and
- Заняття спортом - це здоров’я для хворих на цукровий діабет BODYTECH Найкращий тренажерний зал Колумбії
- Відкрийте для себе 8 вправ для подвійного підборіддя - Краще зі здоров’ям
- Розкрийте тут 4 способи розминки перед заняттями спортом - Краще зі здоров’ям
- Фізичні вправи, джерело здоров’я