Багато досліджень пов'язують ожиріння з прямим впливом на мозок. У них було показано, що надмірна вага, цукор і насичені жири сприяють погіршенню пам’яті.

7 вересня 2020 р., 12:41

впливає

Ви вже знаєте, що догляд за своєю лінією та вага в вазі багато в чому позитивно впливає на ваше здоров’я, але те, що ви, можливо, не враховуєте, це те, що бути відповідною вагою це також спосіб захистити свою пам’ять.

І це те, що протягом багатьох років було проведено багато досліджень ожиріння, пов’язане з втратою працездатності когнітивні.

Як ожиріння впливає на мозок?

Процеси, за допомогою яких надмірна вага може вплинути на пам’ять, як ви можете бачити нижче.

1. Ви можете змінити гени, які є вирішальними

Остання знахідка з цього приводу дивує: надмірна вага впливає на вираження певних гени, пов’язані з пам’яттю.

7 ідей для здорового, легкого та збалансованого сніданку

Це було досліджено з мишами в Університеті Алабами в Бірмінгемі, Великобританія, але вчені, що проводять дослідження, вважають, що є докази того, що це зв’язок генів також відбувається у людини, оскільки це пояснювало б, чому ожиріння пов’язане з когнітивними втратами.

Просторова пам’ять порушується при ожирінні

Зокрема, дослідники змогли перевірити, що коли у цих мишей дієта викликала ожиріння, ці тварини показали дефекти просторової пам’яті, що залежить від гіпокампу, і зв’язок між нейронами був гіршим.

2. Надлишок цукру впливає двічі

На додаток до сприяння збільшенню ваги, споживання цукру було показано знижується інтелектуальна ефективність у короткостроковій перспективі, оскільки його швидке поглинання спричиняє гіперглікемія різка, а потім реактивна гіпоглікемія, що вражає гіпокамп і, отже, психічна концентрація.

Споживання цукру знижує інтелектуальні показники

Повторення цих злетів і падінь викликає фізична та психічна втома і, в довгостроковій перспективі, сприяє появі дегенеративні проблеми мозку.

Прості звички, які піклуються про ваш мозок

Помірний швидкопоглинаючий цукор. Мозок потребує збалансованості норми глюкози в крові, оскільки дефіцит глюкози уповільнює її функціонування, а надлишок прискорює її дегенерацію.

Норма глюкози в крові залежить від видів вуглеводів і жирів, які ми споживаємо. Обов’язково тому уникайте цукру, білого хліба, старої картоплі та солодощів загалом, оскільки вони спричиняють небажаність зростання і падіння рівня глюкози.

6 наслідків для здоров’я, якщо не контролювати рівень цукру в крові

Інше недавнє дослідження, опубліковане в журналі "Неврологія", вказує на те, що приймають велику кількість цукор або рафіноване борошно може бути a ризик для структури та функцій мозку і з цієї причини це може призвести до погіршення пам'яті. Тому вони рекомендують обмежити його споживання.

3. Насичені жири: ще одне джерело проблеми

Багато досліджень, серед яких те, що проводив Лікарня Бригама в Бостоні (США), пов'язали надлишок насичених жирів в раціоні, особливо трансжирів, с когнітивні труднощі що може навіть призвести до Альцгеймера та інших видів деменцій.

  • І це те, що дослідження показують, що дієта, в якій занадто багато жиру, може бути рзменшити зрошення гіпокампу, область мозку, пов’язана з навчанням і пам’яттю. Навпаки, було доведено, що носіння дієта з низьким вмістом насичених жирів з дитинства покращує когнітивні показники і знижує ризик захворювань мозку, еволюція яких погіршується із додаванням років.

4. Жир у стегнах впливає ще більше

Це висновок чергового великого дослідження, в даному випадку проведеного в Північно-Західному університеті (США), яке проаналізувало когнітивне здоров'я понад 8000 жінок.

  • Було встановлено, що для кожного пункту, за якого індекс маси тіла збільшувався (ІМТ, який обчислюється діленням ваги в кг на зріст у метрах) вище 18,5 - що вважається ІМТ для нормальної ваги - оцінка пам’яті впала на один бал.

Тип жиру, який накопичується в цій області, впливає на кров’яний тиск, що в кінцевому підсумку впливає на мозок